Sveikinimai visiems mano dienoraštyje numesti svorio.
Geriausias draugas numesti svorio - tai grikiai. Bet kaip ji nusibos, jei yra tik jai, tiesa?
Pirma, mes neturime valgyti tik grikius, yra tiek daug skanių patiekalų, galima valgyti ir dar numesti svorio.
Taip, ir grikių galima paruošti taip, kad norite turėti vėl ir vėl.
Šiandien noriu pasiūlyti jums paprastas, greitas receptas grikius su daržovių - kaip ir grikiai, bet su nauju skoniu).
Mums reikia:
- Vienas nedidelis cukinijos,
- 400 g grikių,
- pomidorų pasta šaukštelis,
- druska, juodieji pipirai, džiovinti česnakai.
Mes pradėsime ruošti maistą.
Imtis cukinijos, jei jis yra jaunas ir tik mano pjaustyti. Senieji cukinijos geriau išvalyti sėklas.
Smulkiai pjaustytų cukinija kubeliais ir siųsti aukštos dvipusis keptuvėje, įpilkite truputį vandens, pomidorų pasta šaukštelį, žiupsnelis sausų česnakų, druskos ir pipirų.
Troškinkite virš vidutinės ugnies, kol puse dangčio cukinijos - maždaug po 5 minučių virimo.
Aš pridėjo puse pomidorų pjaustytų, kad sugautos mano akis.
Grikių atseikėti, nuplauti gerai ir įdėti į keptuvę, papildyta su vandens, kad apsemtų, ir grikių gali būti šiek tiek daugiau Druska.
Mes suteikiame Varėna, sumažinti ugnį, dangtį ir troškinkite pakelti tiek. Atneškite į pasirengimo grikių.
Grikių sugeria cukinija, prieskonių skonio - tai skanus!
Gero apetito!
KBZHU 100 g: K - 105 B - 6,5 M - 1,5, y - 3,3
Prenumeruoti į mano kanalą, jei jus domina einu savo keliu svorio nuostolio apie tinkamą mitybą.
Negalima atsarginių teig, paremti mane!
Nemanau, apsimesti ekspertas p. Tiesiog dalintis patirtimi. Aš "OkoloPP"!