Sveikinimai visiems dietos, kuris pažvelgė į mano dienoraštį.
Susipažinkime! Mano vardas yra Anja ir 2018 gegužės nuėjau apie tinkamą mitybą ir kalorijų deficitas.
Savo dienoraštyje, aš kalbu apie tai, kaip yra mano svorio metimo procesą su 132,2 kg (su 173 cm augimą), dalintis receptais ir patirtimi.
Kaip aš galėjau atsikratyti metu54kg.
Prieš kelias dienas Kitas komentaras man buvo labai linksmins. Žmogus rašė, kad jis man skaityti kelis mėnesius! Aš perskaičiau - skaityti, ir priėjo prie išvados, kad aš esu čia, visi apgauti, ir ji atsigerti riebalų degiklis (net nurodė, kad riebalų degiklis vardą) ir numesti svorio lėtai. Ir visi čia sakau pasakas apie kalorijų skaičiavimą.
Ir aš manau, kad kai žmonės apie Zen skaito ilgus straipsnius apie svorio, tikrai jis turi papildomą svorį, ir jis nori rasti kažką, kad ateis į jį ir davė rezultatą. Ar ne?
Ir nereikia net bandyti patys, be supratimo, nenurodant, kas vyksta (jei neįmanoma), tai Žmonės vėl mojavo savo ranką, ir visi tie, kurie nutiko numesti svorio - pavadintas sukčiai.
Ar girdi? Visi tie, kurie savo ar kartu su manimi jau neteko 10-15-20-30-40 kg ant skaičiuoti kalorijas - jums melagiai 😉!
Tačiau neatmeta norą reklamuoti zhiroszhigatel🤣.
Ir aš esu tikras, kad šis žmogus, jis yra ne vieni.
Kodėl aš viską?
O tai, kad antsvoris neišnyks iš informacijos, kuri jums priklauso arba skaityti nuolat apie numesti svorio, tai neisiu iš super lėšų riebalų degikliai (arba gali eiti toli, bet tada grįžta).
bandyti tik sau, galite išsiaiškinti būdą, kaip veikti, ar ne.
Ir aš 100% įsitikinęs, kad skaičiuoti kalorijas ir deficitas švino kiekvienas atsikratyti viršsvorio. Tuo pačiu metu, be traumų ir atmesti viską, kas yra labai svarbu.
Mes numesti svorio, siekiant visapusiškai džiaugtis gyvenimu, o ne gyventi, kad kada nors numesti svorio ir kenčia nuo bado. O kas yra kitokios nuomonės - atsisakyti prenumeratos, ką kai kurie kiti dienoraštis - sergantiems.
Yra skanus ir prarasti svorio - galbūt! Ir aš nesustabdė ginčytis ir advokatas.
Na, aš pradedu pirmadienį 1300 kcal - tai mano deficitas, kurį aš jaustis patogiai numesti svorio. Svarbiausia gaišti daugiau energijos nei jos suvartoja maisto, bet čia mes tik padeda kalorijų deficitą.
Chesney sakys, aš netikiu, kad iš pradžių, kad jūs galite valgyti ir numesti svorio, kaip naudoti numesti svorio nevalgius. Bet aš perskaičiau daug apie KBZHU, kalorijų deficito, PP ir nusprendė jį išbandyti. Ir čia yra jo rezultatas, kiekvieną dieną prieš jus.
Taigi pabandykite ir jūs prieš jums padaryti išvadas.
Ir tiems, kurie nori daugiau sužinoti apie svorio dėl kalorijų deficito, aš surinkti už jus pagrindinius dalykus straipsnyje, kuris davė ties į napominalochke nuorodą pabaigoje.
Aš pereiti į meniu.
Pusryčiams turėjau - sumuštinius ant sveikų grūdų duona (80 g) su varškės sūriu (25 g), žuvų pasta (45 g) ir karpių ikrų (15 g).
Vitaminai, omega-3 ir žalia arbata.
Turiu pusryčius 400 kcal.
Šiandien aš turiu daug darbo, nes šeštadienį ir sekmadienį dalis I pailsėję. Ir jos ekonominė dieną aš patyrė rytoj.
Ryte buvau prie kompiuterio. Per operaciją buvo atsikišęs - persimonai 135 g, 40 g džiovintų mango ir žaliosios arbatos.
Užkanda įjungtas 190 kcal.
Galiausiai, aš laukiau sezono persimonai - viena iš mano mėgstamiausių vaisių.
Man buvo išsiblaškęs šiandien tik turi parengti maisto.
Aš virti grikiai ir virkite vištienos kepenis. Aš tai bus pietūs.
Pietų virti grikių 130 g ir 160 g virtos kepenyse. Gaunu vakarienė 370 kcal.
Viena valanda po pietų - 15 g žemės riešutų, ir 20 g džiovintų vaisių, žaliosios arbatos - 135 kcal.
Nuo šiandien, aš nusprendžiau kelis kartus per savaitę imtis druskos vonia. Kažkaip man atrodo (aš girdėjau kažkur), kad druska turėtų padėti odą šiek tiek įtempta. O kadangi noriu kaip kūdikis odos - nusprendė išbandyti save, bet dar pamatyti pakeliui į darbą?
Šiek tiek vėliau, po pietų, nuėjau išsimaudyti su druska, vėl į darbą, taip sakant - su nešiojamuoju kompiuteriu ir stovėti po juo. Ar jūs vis dar manote, kad darbas namuose - amžiną išėjimą 🤣?
Žinoma, kol poveikis negali pasidalinti, turite bent mėnesį tokių vonių, norėdami pamatyti, ar nauda yra.
Tiesa, man buvo patarta vakar įtraukta į vonios druskos - soda, bet jis buvo per daug nado🤔 sodos.
Vakarienei, turėjau 100 g daržovių (šaldyta Meksikos mišinys) su dviem kiaušiniais - 250 kcal.
Galų gale, tą dieną buvo 1340 kcal.
Aš aktyviai pamatė vandenį vairuoti vieną, kad delsė po Sabato atsisiųsti.
O vakare radau pusvalandį dirbti su mano naujomis fitneso juosta. Po kelių minučių per dieną visada galite rasti baras - jis norėtų.
Dar kartą sakau, kad nuo treniruoklių guma man tai patinka.
Napominalochka:
Šiandien į receptų forma Noriu priminti jums apie nuostabų pusryčiai - Apple sūrio tešloje:
Aš ne padanga priminti jums naudojamo nemaltų kviečių duona, kuri yra labai Lego kepti save namuose. receptas - čia.
Šiupinys su grybais ir Kinijos kopūstų - puikus vakarienė Lieknėjimo. receptas - čia.
Salotos šviesus - ir spalva ir skoniu - surprise Svečiai. receptas - čia.
Kitas skanus vakarienė - vištienos kotletai su La Troškinys. retseptik - čia.
Skanus varškės ir obuolių troškinys, mylimas daug - čia.
❗I informacija tiems, kurie gauna tik svorio būdu. Svarbiausi iš pirmųjų žingsnių aprašiau - čia.
❗I karto odos priežiūraNe kentėti vėliau iš ištemptos odos.
Prenumeruoti į mano kanalą, jei jus domina einu savo keliu svorio nuostolio apie tinkamą mitybą.
Negalima atsarginių teig, paremti mane!
Nemanau, apsimesti ekspertas p. Tiesiog dalintis patirtimi. Aš "OkoloPP"!