Sveikinimai visiems dietos, kuris pažvelgė į mano dienoraštį.
Susipažinkime! Mano vardas yra Anja ir 2018 gegužės nuėjau apie tinkamą mitybą ir kalorijų deficitas.
Savo dienoraštyje, aš kalbu apie tai, kaip yra mano svorio metimo procesą su 132,2 kg (su 173 cm augimą), dalintis receptais ir patirtimi.
Kaip aš galėjau atsikratyti metu53kg.
Šeštadienį Šiuo metu esu ustravivayu dienų atsisiųsti. Tačiau šį šeštadienį nusprendė specialiai įkelti, bet aiškiai buvo nesiruošia laikytis 1200-1300. Tiesą sakant nusprendė, kaip ji eina, aš turiu kažką nori, bet tik okoloPP.
Kitą dieną aš paklausiau, ar ten kirstuvai, kuris nuėjo į mišką ir gali pasakyti, ar eiti ieško grybų savaitgalį. Bet niekas otkliknulsya😒.
Turėjau diena keltis anksti ryte ir atvėsti patys patikrinti. Buvo tikimasi, kad po kelių šiltų dienų ir vakar lietaus išeiti grybauti. Bet, deja, mūsų miškas, išskyrus toadstools nieko.
Na, bet kvėpuoti grynu oru, pasivaikščiojimas peshochkom taip pat.
Prieš išvykdami į mišką, greitai nusprendė papusryčiauti.
Už pusryčiai sumuštiniai buvo ant viso rugių duonos (50 g), 20 g sūrio varškės sūdyti ir 55 g Chum. Žalioji arbata yra girtas su sumuštiniais ir stikline vandens prieš pusryčius.
Turiu pusryčius 280 kcal.
Grįžome be grybų, bet mes susitikome miško magiyu😉!
Žiūrėti vaizdo įrašą:
Darbas, aš norėjau turėti. Ypač pusryčiai buvo ne taip kalorijų. Ir aš naudojamas už pusryčius buvo padorus kalorijų.
Todėl aš nusprendžiau burnočių miltų duonos (10 g) su 40 g žuvies paštetas - 150 kcal.
Pietums turiu keptos vištienos visai šeimai ir pjaustytų salotų. Neseniai net mano mylimas turi tik vištieną su salotomis, be jokių šalutinių patiekalų. Ir tik aš).
Pietums 250 g vištienos krūtinėlės vištiena kepta orkaitėje (pasverti su kaulais ir kraigo pamiršo tada otminusovat) ir daržovių salotos (apie 50 g pomidorų, agurkų, 60 g), pripildytas 20 g 10% grietinė.
Pietūs atėjo 340 kcal.
Per valandą, aš gėrė žalią arbatą su 50 gramų datas - 140 kcal.
Antroji pusė dieną aš praleido kaip antspaudą. Su šiek tiek darbo po pietų, nuėjau žiūrėti visus filmus.
Žiūrėdami filmą, aš valgė 200 gramų vynuogių - 130 kcal.
Nenuostabu, buvau neseniai paprašė jūsų patarimo, ką filmus ir TV šou Aš vis dar turiu pamatyti. Daug dalykų paskatino iš to, kad mes nematėme. Visi įrašyti, atsisiųsti, ir dabar žiūri. Pakankamai ilgą laiką.
Ačiū visiems, kurie dalyvavo mūsų kinoprosveschenii!)
Vakarienei, aš norėjau į pita omletas. Ir net jei aš nemėgstu angliavandenių daug vakare, tai šeštadienį, mano diena valgyti nuodėmę.
Vakarienė atėjo 290 kcal.
Per dieną, aš vis dar valgė riešutų ant 100 kcal.
Kaip rezultatas, dieną gavau 1440 kcal. Aš valgiau ką norėjau ir kiek norėjau, prieš tai pasvertus. Mokyti, kad organizmas turi pakankamai energijos kiekį iš maisto, ir jis neprašo daugiau ir vis dar trunka nuo savo rezervų.
Ir džiaugiuosi, kad žinant, kad dabar galiu valgyti daugiau nei įprastai, aš nebuvo atkreiptas į šaldytuvą ir nemanau stumti visų iš eilės. Šiandien aš net valgė savo norma. Aš vis dar turiu mažą biudžeto deficitą, taigi išlaikyti svorį (kai aš pasiekti norimą rezultatą) nėra taip sunku.
Aš nepamirškite apie vandens! Kiekvienas iki kito valgio metu gerti stiklinę vandens. Ir lėtai gerti per dieną. Ir mano antras gėrimas - ji yra žalioji arbata su jazminų. Kartais aš padaryti jį su šaltalankių, kartais su Melissa.
Beje, apie norimo rezultato. Dar ne taip seniai, aš maniau, kad pasiekti 75- 77 kg, aš gali nustoti ir prarasti svorio spręs dėl to, ar ne atspindį veidrodyje ir viduryje.
77 kg yra viršutinė riba mano normalaus KMI.
Ir dabar, mažiau nei kilogramą tampa, tuo labiau aš smulkmeniškas žiūriu sau į veidrodį. Ir žinote, aš vis labiau ir labiau nepatinka, kaip aš atrodyti ir nori daugiau nusimesti viršsvorio ir mesti gerai. Žinoma 75 Aš nesustos.
Jūs taip pat, tiesa?
Aš esu labai laimingas su tuo, kas jau pasiekta!
Bet tuo pačiu metu yra dabar nori dar geresnių rezultatų, kai jūs suprasite, kad viskas yra tikra, o tai nėra būtina žaloti save neaiškių mitybą.
Kuo toliau į mišką, tuo daugiau medienos.
Napominalochka:
Receptų vištiena su Bulgur ežiukai galima pamatyti čia.
Aš patars pabandyti grybų Pate su sūriu - tai bomba! Receptai - čia.
Puiki vakarienė - vištienos kotletai su La Troškinys - receptas čia.
Amazing, saldus varškės ir obuolių sklindžiai - čia.
Receptas keptos cheesecakes - čia. Gydyti save į pusryčius. Ar jums patinka viską šokoladą? Tada jums bus negali atsispirti šokolado tortą - receptas čia.
Ar norite įtikti šeimą ir labai skaniai pavalgyti, o ne geriau? Tada jūs turite už traškūs kanalėliuose su bulvių įdaru receptas - čia.
Varškės užkepėlė su obuoliais jau laimėjo daugelio širdžių. Išbandykite ją ir jums! receptas čia.
Prenumeruoti į mano kanalą, jei jus domina einu savo keliu svorio nuostolio apie tinkamą mitybą.
Negalima atsarginių teig, paremti mane!
Nemanau, apsimesti ekspertas p. Tiesiog dalintis patirtimi. Aš "OkoloPP"!