Sveikinimai visiems dietos, kuris pažvelgė į mano dienoraštį.
Susipažinkime! Mano vardas yra Anja ir 2018 gegužės nuėjau apie tinkamą mitybą ir kalorijų deficitas.
Savo dienoraštyje, aš kalbu apie tai, kaip yra mano svorio metimo procesą su 132,2 kg (su 173 cm augimą), dalintis receptais ir patirtimi.
Kaip aš galėjau atsikratyti metu53kg.
Keletą dienų iš eilės aš paklausiau, kaip elgiausi, kai aš norėjau saldus. Kaip ne pertrauka?
Suprantu, kad daugelis pirmą perskaityti mano straipsnį, kai kurie daugiau straipsnių ir iš karto po to klausimus.
Taigi, šiandien aš nusprendžiau išsiaiškinti saldus ir gedimų problemą.
Dar kartą noriu pasakyti, kad geriausiai numesti svorį kalorijų deficitą - kad tai, ką mes valgome, valgome skaniai valgyti širdingas ir sau leisti, įskaitant ir jūsų mėgstamiausia saldainiai.
Jūs negalite be šokolado - ar kas jums nedraudžia valgyti 15-20 gramų per dieną, ir juos įrašysiu jų KBZHU.
Pažintys keksiukai? Kepti sau PP recepto pyragą (daug jų!) Ir mėgautis.
Bet mėgstamiausias maistas gali būti pritaikytas okoloPP įsikūnijimas, mažiau kalorijų ir daugiau naudinga.
Jūs netgi galite valgyti normalų Pirozhenko iš parduotuvės, bet būtinai įrašykite jį į kasdienį deficitas. Bet čia yra ta, kad išlaidos apsipirkti Pirozhenko daug kalorijų - jums bus sumažinti sau į valgį, kad taip neatsitiks su bandelių PP receptų pailsėti.
The choice is yours. Ir nepamirškite, Tue ovo visi turime saikingai.
Visą laiką, kad aš turėti apie mitybą ir kalorijų deficito turėjau jokių nesklandumų! Ne vieną kartą.
Aš nenorėjau patekti į šaldytuvą ir nušluoti lentynas visa tai yra. Kadangi saikingai ir aš leido sau šokolado ir bandelių ir įvairių saldainių - viena taisyklė - rašyti visa tai savo dieną KBZHU. Ir labai naudinga apgauti gražus dienas arba atsisiųsti kai aš viršyti deficito ir nereikia skaičiuoti kalorijas duoti savo kūną labiau nei bet kada, todėl neturi priprasti prie amžinojo deficito.
Ir kaip matote, rezultatas - minus 53 kg.
Viskas jūsų rankose - eiti į priekį.
Aš pereiti į meniu.
Šiandien pusryčiai - Omlete iš dviejų kiaušinių, burnočio duona (10 g) su varškės sūrio (10 g) ir 35 g pomidorų.
Vitaminki ir omega-3 metu pietų metu - Visada.
Pusryčiai yra įjungtas 310 kcal.
Šiandien po pusryčių minkyti tešlą ant namų hlebushek.
Šį kartą, aš nusprendžiau paeksperimentuoti su kepimo temperatūrą. Ir aš noriu pasakyti, kad išleisti duonos šalta orkaitę ir nustatykite jį į 160 g, galų gale gavau duona minkštesnė ir oras (kiek įmanoma su sveikų grūdų duona), nei įprasta.
Kitą kartą bandys padaryti tą patį, išsiaiškinti, ar tai sutapimas, ar tai geriau už mažesnę krosnies temperatūra.
Atsikišęs sumuštinis dėl sveikų grūdų duonos su varškės sūrio (10 g) ir 35 g Chum pasūdytame. Ir aš valgiau šiltą traškučių pluta šviežiai kepta duona.
20 g 75% karčiojo šokolado imtasi kartu su kompiuteriu ir valgyti su arbata darbe.
Užkanda kairę 320 kcal.
Pietums Puodai su vištienos krūtinėlė ir daržovių - 300 g - 290 kcal.
Aš myliu troškinimui - viską į formą ir išsiųsti ją į orkaitę. Visi - yra nemokama, kol suminkštės. Apskritai, aš myliu maistą iš orkaitės, nes jie užima mažiau laiko gaminti maistą.
Vakarienei Šiupinys su grybais ir Kinijos kopūstai (310 g) - 305 kcal.
Per dieną, aš valgė 40 gramų datas - 110 kcal.
Ir visą dieną gauti 1335 kcal.
Vandens gerti - ne patinimas. Rytojaus pamatyti, ką šios savaitės rezultatas parodys svarstykles.
Ir aš žiūriu pastaruoju metu tapo madinga daryti masažą veidui. Ar tai tik man dabar pastebėjau?
Matau daug mergaičių lauko pasaulyje, parodyti, kaip rūpintis asmens, kad jis buvo tinkami ir amžinai jauni 🤣
Kažkas praktikuojančių masažą? Yra rezultatai?
Aš čia dvi savaites bando pamiršti apie jį, tačiau iki šiol nėra - kad apčiuopiamų rezultatų nematyti.
Ar kas nors patarti, ką ieškoti -Tai kai kurių veido masažas pamokų?
Napominalochka:
Receptas visai naminė duona, kurią aš visada naudoti - čia.
Paštetas mineralinių Sumuštiniai su avokadu ir tuno - čia, Skanus grybų pyragas su sūrio - čia.
Receptų konkurso keptos cheesecakes - čia.
Gydyti visa šeima traškūs suktinukai su bulvių - receptas čia.
Prenumeruoti į mano kanalą, jei jus domina einu savo keliu svorio nuostolio apie tinkamą mitybą.
Negalima atsarginių teig, paremti mane!
Nemanau, apsimesti ekspertas p. Tiesiog dalintis patirtimi. Aš "OkoloPP"!