Sveikinimai visiems kanale.
Ar visada laukiami tie, kurie nusprendė pakeisti savo gyvenimą, nebijo kažką naujo ir paruoštas aktyvaus lieknas gyvenime. Sveiki tie, kurie neieško pasiteisinimų ir pasirengę veikti.
Numesti svorio ant kalorijų deficitas - tiesiog skanus ir patenkinti.
Ir šiandien aš noriu pasidalinti su jumis receptas vištienos su Bulgur ežiukai.
Vaizdo receptas matote ne iš stati🔥 pabaigoje.
Kibti į kepimo?
✅Nam reikia:
✔ 2 nugarinės vištienos krūties - 450 g,
Bulgur ✔ - 40g sausoje forma,
✔ svogūnai - 1 vnt (80 g),
✔ vidutinės morkos 1-80 g
✔ paprikos - 1 vnt (100 g),
✔ 2-3 skilteles česnako (5 g),
✔ kremas 10% - 2-3 šaukštus (80 g),
✔ pomidorų pasta 1 šaukštelis - "20
✔ druskos ir juodųjų pipirų, sausas česnakai, 3-4 žirnių pipirų, 1 lapas lavrushki.
✅Pasiruošimas.
Vištienos krūtinėlė konvertuoti į įdaru, prie kurio mes pridėti pusę svogūną ir česnaką. Druskos ir pipirų.
Bulgur virti pasūdytame vandenyje, kol suminkštės ir nusiųsta maltos vištienos. Viskas gerai išmaišykite.
Morkų patrinti ant šiurkščiavilnių tarka, draugas svogūnai smulkiai pjaustytų.
Morkos ir svogūnai pakepinti su nelipnius keptuvėje. Kad nebūtų įrašyti - tiesiog pridėkite vandens.
Paprika supjaustyti kubeliais.
Paimkite puodą.
Forma rankas mirkyti vandenyje ežiukai ir įtraukti juos į keptuvę.
Pabarstykite paprikos, kepti svogūnai ir morkos.
Įdėti grietinės, pomidorų pasta, Kvapieji pipirai ir lavrushku. Šiek tiek prisalivaem.
Ir užpildyti jį su verdančiu vandeniu.
Mes įdėti vidutinės ugnies ir duoti pasiruošimu - apie 25-30 minučių.
Gero apetito!
Pavyzdinis KBZHU 100 g: K - 120, B-16, F - 2,5, Y - 7.
Žiūrėti vaizdo receptą 👇👇👇
Prenumeruoti į mano kanalą, jei jus domina einu savo keliu svorio nuostolio apie tinkamą mitybą.
Negalima atsarginių teig, paremti mane!
Nemanau, apsimesti ekspertas p. Tiesiog dalintis patirtimi. Aš "OkoloPP"!