Avižiniai dribsniai su uogomis ir vaisiais yra paprasti ir skanūs vasaros pusryčiai. Tokia košė išverda labai greitai, jos net nereikia virti. Tingi avižiniai dribsniai indelyje yra sotūs, maistingi ir sveiki. Būtent tokie turėtų būti pusryčiai, nuo kurių reikia pradėti rytą.
Šis tingus pusryčių variantas patiks visiems, kurie laikosi sveikos mitybos. Ir taip pat tiems, kurie nenori gaišti laiko maisto ruošimui ryte.
Ši avižinė košė paruošiama vakare. Viskas, ką jums reikia padaryti, tai supilti į stiklainį avižinius dribsnius, jogurtą ir mėgstamus vaisius ar uogas ir palikti per naktį. O ryte mėgaujamės sveikais ir maistingais pusryčiais.
Išbandykite, tai labai paprasta, sveika ir skanu!
Ingredientai (1 litro skardinei):
- jogurtas (kefyras) - 200 ml
- avižiniai dribsniai - 5-6 šaukštai. l.
- uogienė - 2 šaukštai. l.
- linų sėklos - 2 šaukštai. l.
- mėlynių
- persikas
- avietės
Žingsnis po žingsnio receptas
1. Perpjaukite vieną persiką per pusę. Pusę persiko supjaustykite kubeliais.
2. Sudėti pusryčius.
Mes paimame švarų litro stiklainį.
Į stiklainio dugną supilkite apie 200 ml nesaldinto jogurto be užpildų. Taip pat galite naudoti kefyrą. Mes pilame 2 šaukštus. l. linų sėmenys. Čia taip pat užmiegame apie 6-7 šaukštus. avižiniai dribsniai. Avižiniai dribsniai nevirti. Aš naudoju „Hercules“ avižinius dribsnius.
3. Įpilkite 2-3 šaukštus. l. abrikosų ar bet kokios kitos uogienės. Taip pat galite pridėti cukraus.
Sudėkite mėlynes. Paruoštos persikų skiltelės. Ir supilkite avietes.
4. Sumaišykite visą stiklainio turinį.
Visos uogos ar vaisiai gali būti naudojami pagal jūsų skonį arba turimus. Žiemą pusryčiams puikiai tinka šaldytos uogos ar vaisiai. Šio ingredientų kiekio viename litre skardinės užtenka 2 porcijoms pusryčių.
Uždengiame stiklainį dangčiu ir dedame į šaldytuvą visai nakčiai.
Rytais pusryčių ruošti nereikia, nes jie jau visiškai paruošti. Dedame į lėkštę ir skanaujame.
Pusryčiai pasirodė labai skanūs, maistingi ir neriebūs. Tai labai lengva ir paprasta paruošti. Tai puikus būdas naudoti naminius konservus ar uogienes, taip pat šaldytus vaisius ir uogas. Pusryčiai yra tokie įvairūs, kad juos labai lengva pritaikyti pagal savo skonį. Būtinai virkite.
Vaizdo įrašo receptas
Receptas paimtas iš mano kulinarijos svetainės. gotovimop.com