Sveikinimai visiems dietos, kuris pažvelgė į mano dienoraštį.
Susipažinkime! Mano vardas yra Anja ir 2018 gegužės nuėjau apie tinkamą mitybą ir kalorijų deficitas.
Savo dienoraštyje, aš kalbu apie tai, kaip yra mano svorio metimo procesą su 132,2 kg (su 173 cm augimą), dalintis receptais ir patirtimi.
Kaip aš galėjau atsikratyti metu52kg.
Staiga žada šiltą orą už poros dienų.
Norėčiau pasivaikščioti gryname ore ir kepintis bent dieną prieš lietų pradžios.
Ir jie sako reikia eiti grybauti. Ar rinkėjai ar tie, kurie buvę miške? Verta per savaitgalį patikrinti mišką ar jokių šansų ką nors? Atsakyti).
Aš pereiti į meniu.
Prisiminti vakar man buvo pasakyta, kad vyksta į orkaitę obuolių pyragas iš varškės testą?
Taigi aš kepti ją ir paliko save gabalas pusryčiams ryte.
Aš šiek tiek nusivylęs. Man nepatiko kai tortas paaiškėjo, arba tiksliau nepatiko tešla, kad ryte buvo kloklym obuolių sulčių išlaisvino gaminimo metu. Jei karšta pyragas vis dar buvo nieko, tada ryte - taip sau. Taigi, receptas yra ne budet😒
Na, aš vis dar valgė pusryčiams 200 gramų torto su obuoliais ir gėrė žalią arbatą. paaiškėjo 370 kcal.
Aš nepamirškite apie vitaminus.
Šiandien aš vėl dirbti kompiuteriu visą dieną ir sušilti ir pailsėti nuo kompiuterio, todėl bar - puikus pratimas priveržkite kūną.
Dėl atsikišęs - sumuštiniai rupių duonos (35 g) su varškės sūrio (15 g) ir sūdyta žuvis (50 g).
Rezultatas atsikišęs nuo 235 kcal.
Beje, aš sūdyta lašiša save ir pakilo sūdyti, kol receptas video. Žiūrėk, aš bandžiau ✌
Aš pradžioje patinka filmuoti, bet vis tiek buvo sunku įdiegti telefoną. Ir sunku parengti ir šaudyti tuo pačiu metu. Bet aš laukiu siuntinio su asmenukė lazda - už telefoną trikojo (ačiū aliekspress nors kažkas negerai).
Ir netrukus galėsiu šaudyti daugiau vaizdo įrašų Jums ir praleisti mažiau laiko su juo. Ir tada aš tikrai ne patinka dirbti naktimis prie kompiuterio ir montuojame plius Video ir parengti receptų ir straipsnių.
Pietums, turėjau 150 gramų virtų grikių ir vištienos ežys su bulgur (150 g) su buitinėmis adzhika šaukštelis.
Gaunu vakarienė 340 kcal.
Vakar aš ežiukai paruoštas per kelias dienas, o dabar aš negalėjau galvoti apie tai, ką aš virėjas, pietums ar vakarienei, pagrindinė įvairių patiekalų.
Vakarienei, norėjau kažką neįprasto ir aš nusprendžiau padaryti savo salotų, ji sujungia iš pažiūros nesuderinami produktus.
Ir paaiškėjo vkusno😊
Raudona žuvis salotos ir apelsinai (nuo 300 g viso) - 300 kcal.
Bet salotos receptas ir ežiukai būtinai pasidalinti su jumis.
Kaip rezultatas, dieną gavau 1330 kcal.
Aš nepamirškite gerti vandens prieš kiekvieną valgį (stiklo) ir dienos metu. Ir žalia arbata gėrimas. Kiti gėrimai mano dieta nėra.
Pastaruoju metu darbo ir pratybų tik juostelės daug, taip pat pratimai išlaikyti atspalvių kojas ir šlaunis (ir kad per virimo laisvo laiko).
Napominalochka:
Tiems, kurie yra nauji į mane aš noriu duoti nuorodas į mano meilės romaną su maistu, pasakiau Cauterets pradėdami numesti svorio, kokios problemos, su kuriomis susiduria. Meilės romanas su maistu: pradžia, kalorijų deficitas, plynaukštė. Galbūt kada nors aš įdėti savo romaną ir jį baigti.
Padėti tiems, kurie ką tik pradėjo numesti svorio ant deficito įvyks ryšys.
Norite atsikratyti pilvo riebalų - į straipsnį apie ryšys Aš jums pasakysiu, ką daryti 😜.
Nemanau padanga priminti apie odos priežiūrą - skaityti čia.
Receptų sūdyta žuvis - čia.
Nuostabūs receptas vištienos kotletai su sūriu - čia. Tai dar vienas baltymų bomba!
Prenumeruoti į mano kanalą, jei jus domina einu savo keliu svorio nuostolio apie tinkamą mitybą.
Negalima atsarginių teig, paremti mane!
Nemanau, apsimesti ekspertas p. Tiesiog dalintis patirtimi. Aš "OkoloPP"!