Sveikinimai visiems dietos, kuris pažvelgė į mano dienoraštį.
Susipažinkime! Mano vardas yra Anja ir 2018 gegužės nuėjau apie tinkamą mitybą ir kalorijų deficitas.
Savo dienoraštyje, aš kalbu apie tai, kaip yra mano svorio metimo procesą su 132,2 kg (su 173 cm augimą), dalintis receptais ir patirtimi.
Kaip aš galėjau atsikratyti metu52kg.
Tai penktadienį ir mano svėrimas procentais. Prašome sau ir jums aš nieko dabar.
Šią savaitę praėjo, galima sakyti, be minuso. Tuo svėrimo į 79,4 kg svorio metu. Prieš savaitę, tai buvo 79.6.
Na, gal kitą savaitę bus geriau, nes dabar svoris yra mažai tikėtina, kad figūra, todėl dažnai mūsų moterims atveju.
Kokia dienos, kai svoris nefigūravo mes turime daugiau nei jūs manote, taip pat keletas priežasčių, kad gali tiesiog vieną dieną pridėti svorį 1,5 įvairovė - 2 kg. Norėdami gauti daugiau informacijos apie šių priežasčių galima skaityti čia.
Papasakokite apie savo meniu dienos.
Per pusryčius - suktinukai su obuoliais ir varške (250 g) negaunant žaliosios arbatos su šaltalankių ir Melisa.
Tiesiog pusryčiams - 340 kcal. Tai labai skanus ir patenkinti, sunku atsispirti, negali būti traukiamas už vieną kitą.
Aš paėmė vamzdžių varškės receptas idėja - obuolių pyragas. Bet čia norėjau virėjas tiksliai porcijomis bandeles.
Čia galite rasti vaizdo receptas vamzdžiai - bandė vas😊:
pabandykite užbaigti kaip įprasta penktadienį, visi darbo momentai pailsėti lengva savaitgaliais. Tiesa, ne visada galima eiti be darbo savaitgaliais. Bet vis tiek.
Dėl kompiuterio atsikišęs žaliosios arbatos ir sumuštinį ant nemaltų kviečių duona (20 g), avokadų (20 g) ir žuvų paštetu (30 g). Be to, vis dar buvo 45 g vištienos Pastos.
Rezultatas atsikišęs nuo 250 kcal.
Man patinka, kai jūs galite tiesiog šiltas maistas pats. Ir už tai, ką jums reikia virėjas kelias dienas dideliais kiekiais. Tada tai bus laiko darbui ir šeimai, ir svarbiausia sau!
Dažnai girdžiu - mano vyras ir vaikai nevalgo pašildytas, aš stoviu prie viryklės kiekvieną dieną. Patys neturite laiko, bet ir atskirai virėjas kažką sau - tai tik mokslinės fantastikos serijos.
O kas išmokė šeimą užtikrinti, kad jie nevalgo tą patį maistą antrą dieną? Taip, tai mes su ja ir pratinti!
Dažnai tarp draugų yra situacijų, kai moterys pirmą kartą gyrėsi, kad jų šeima niekada Tai ne tas pats, kaip ir vakar, nei buvo pašildytas, bet tik tai, kas yra virti dabar, švieži, vamzdynai šilumos.
Ir kas tada?
Tada tie patys moterys skundžiasi, kad jie jaučiasi šiek tiek vergovės namų šeimininkės natūra, o dar dirba. Nematydami nieko daugiau nei darbo ir plokščių, jie skundžiasi savo šeima, nors prieš metus gyrėsi, kad dabar juos slegia.
Taigi, aš tyliai pašildytas vištienos sultinio (350 g), turi užpildyti ją vermishelku kietųjų kviečių (50 g), įdėti apie 50 gramų mėsos vištienos lazdelių ir mėgautis pietumis. Oi, ir aš pamiršau apie 60 gramų agurkų, kur be pluošto.
Gaunu vakarienė 290 kcal.
Aš žinojau, kas būtų mano vakarienė (ir tada, kad apvirti jį keletą dienų), todėl žinojo, kad Aš išliko nemokamai kalorijų, kurios leidžia man į pietų suteikti sau dar vieną užkandis darbai.
Užkanda - vamzdelis su obuolių ir varškės (60 g), 15 g 75% karčiojo šokolado su žaliąja arbata - 160 kcal.
Ir vakarienei paskutinis porcija vištienos-daržovių La Troškinys (350 g) su buitinėmis adzhika šaukštelis - 260 kcal
Iš viso tą dieną atėjo 1300 kcal. BZHU: B-120, F -55, U - 130.
Per dieną, gerti vandenį ir žaliąją arbatą.
Geriamojo vandens prieš kiekvieną valgį 15-20 minučių, o žalios arbatos po kiekvieno valgio.
Šiandien visą dieną praleido namie darbui, ir net per daug tingus ir atsisakė vykdyti. Štai dvasia turėjau - nepatinka daryti net pusvalandį. Nors baro kelis kartus per dieną padarė, kaip įšilimo ir pailsėti nuo darbo.
Napominalochka:
Pagalba pirmųjų žingsnių svorio kalorijų deficito galite tapti nuo ryšys.
Jūsų patogumui, aš surinkti TOP pusryčiai, maitinimas ir vakarienė.
Receptų varškės ir obuolių pyragas, ant kurių pagrindu aš buvau rengiasi bandeles pusryčiams - čia.
Receptų naudinga nesijotų duona - čia.
Receptų Mini pica -čia.
Receptai subtilus varškės ir obuolių sklindžiai pusryčiams - čia.
Grybų paštetas receptas skanus ir sveikas sumuštiniai - čia.
Prenumeruoti į mano kanalą, jei jus domina einu savo keliu svorio nuostolio apie tinkamą mitybą.
Negalima atsarginių teig, paremti mane!
Nemanau, apsimesti ekspertas p. Tiesiog dalintis patirtimi. Aš "OkoloPP"!