Sveikinimai visiems savo kanalo numesti svorio.
Čia aš pasidalinti savo meniu dienos ir receptų, kurie auginami plonas 52 kg, ir dar numesti svorio valgyti skanus ir patenkinti. Vienas tik taisyklė - kalorijų deficitas (praleidžia daugiau energijos nei ji naudoja).
Šiandien noriu atkreipti Jūsų dėmesį Skaniausi obuolių sūrio blynai, kuriuos valgau pusryčiams. Jie yra subtilus!
Dalis 7 blynai - tik 300 kalorijų! Ar jūs manote, kad jūs galite prarasti svorio ir valgyti blynus?
Leiskite virėjas greitai!
Mums reikia:
- 100 g varškės 9% (mano namuose, aš pagal svorį)
- 30 g 10% grietinėlės (1 šaukštas be skaidrių)
- 1 kiaušinis,
- 40 g, ryžių miltai (1 šaukštas su mažai skaidrių)
- 230 g obuolių (2 vidutinio dydžio obuolių)
- žiupsnelis vanilės,
- kepimo miltelių 2/1 arb
- 3 paketėlis / sąvaros saldikliu (cukraus arba skonio).
Pasiruošimas.
Pirmas dalykas, blenderis, Beat varškės, kiaušinis, grietinės ir saldikliu.
Tada pridėti miltų ir kepimo miltelius ir gerai išmaišykite.
Obuolių be žievės rub ant šiurkščiavilnių tarka.
Supilkite tešlą į obuolių ir gerai išmaišykite su šaukštu.
Kepkite blynus nelipnius keptuvėje (jei abejojate savo keptuvėje riebalus pažodžiui alyvos lašas) virš mažos ugnies, iš abiejų pusių.
Mūsų obuolių sūrio bandelės yra pasirengusi! Gero apetito!
KBZHU 100 g: K - 152, B-6,3 M - 4,3, y - 13,2.
Siekiant sumažinti riebalų - gali būti mažiau riebalų varškės (nuo 1 iki 5%) ir pakeisti kremą jogurtas.
Prenumeruoti į mano kanalą, jei jus domina einu savo keliu svorio nuostolio apie tinkamą mitybą.
Negalima atsarginių teig, paremti mane!
Nemanau, apsimesti ekspertas p. Tiesiog dalintis patirtimi. Aš "OkoloPP"!