Sveikinimai visiems mano kanalą prarasti svorio!
Noriu pasidalinti su jumis kitą baltymų bombą!
Vištienos ir sūrio - tik esminiai produktai numesti svorio - taip padarykime patys skanu!
Mums reikia:
- 3 vidutinio vištienos krūtinėlės filė - 500 g,
- 150g Įprasta varškės (turiu 9%, perkant urmu)
- 50 g natūralaus jogurto ar grietinės 10% (I used jogurtas)
- prieskoniai: juodieji pipirai, druska, paprikos, džiovintos česnakai, prieskoniai "žolė Graikija" ar kitą mėgstamą prieskonių su žolelėmis, ciberžolė.
Pasiruošimas.
Vištienos krūtinėlė gera skalbimo ir supjaustykite į maltą mėsą. Jūs galite naudoti paruoštą maltą vištieną. Malta pridėti druskos, juodųjų pipirų, ciberžolės, sausi česnakai.
Varškės yra sumaišytas su grietinės (arba jogurto). Įdėti prieskonių skonį - druskos, juodųjų pipirų, žolelių, džiovintų česnakų.
Paimkite dėklą ir buvo padengta silikono kilimėlio jis (aš visada naudoti silikono motina, jei jūs neturite, galima uždengti folija).
Formavimo maltos vištienos valtys su buferiais.
Laivai užpildyti įdaryti su varškės ir šlapio rankos sudaro tvarkingą formą, šiek tiek pakelti buferių.
Pabarstykite saldžiosios paprikos ir jį pašalinti orkaitėje 200 laipsnių 25-30 min. Dėmesys mažai auksinės rudos spalvos vištiena - orkaitėje Visi skirtingi.
Mūsų Haystacks vištiena su sūrio paruoštas!
Gero apetito!
KBZHU 100 g: K-164, B-20, F-5, Y-2.
Jūs galite sumažinti riebalų ir kalorijų kiekį, naudojant mažiau riebalų varškės (nuo 1 iki 5%).
Prenumeruoti į mano kanalą, jei jus domina einu savo keliu svorio nuostolio apie tinkamą mitybą.
Negalima atsarginių teig, paremti mane!
Nemanau, apsimesti ekspertas p. Tiesiog dalintis patirtimi. Aš "OkoloPP"!