Kviečiu apsilankyti pas mane!
Mano kanalas yra mano patirtis numesti svorio dėl kalorijų deficito ir išlaikyti svorį, taip pat dienos meniu ir patiekalų receptai su apskaičiuotu CBJU.
Kodėl jums reikia žinoti KBZhU patiekalus? Skaniam ir patogiam lieknėjimui:
Kas prieš kurį laiką būtų pagalvojęs, kad galite valgyti bulves ir numesti svorio? Ir net dabar yra tokių, kurie neigia kalorijų kiekio teoriją ir bijo valgyti bulvių bei daugelio kitų maisto produktų.
Tačiau realybė tokia, kad numesti svorio ar ne, priklauso tik nuo kalorijų deficito buvimo ir nesvarbu, kaip valgysite bulves.
Skaičiuojant kalorijas, ramiai valgau bulves, o tai netrukdė pasiekti sėkmės metant svorį ir išlaikant svorį.
Šiandien noriu su jumis pasidalinti bulvių su sūriu ir česnaku receptu - kvepiančiu patiekalu su nuostabiu KBZHU.
Straipsnio pabaigoje rasite ingredientų sąrašą, vaizdo įrašo receptą ir KBZhU 100 g.
Maisto gaminimas.
Pirmasis maisto gaminimo etapas priklauso nuo to, kiek turite laisvo laiko.
Bulves galima kepti, kol suminkštės - tai užtruks ilgiau, bet skaniau.
Viriau bulves, kol suminkštėjo. Galite naudoti mikrobangų krosnelę.
Tada sudėkite bulves ant kepimo skardos ir švelniai minkykite šaukštu, atidarydami.
Druska ir pipirai bulves, pabarstykite sausu (arba šviežiu smulkiai pjaustytu) česnaku. Taip pat pridėjau bulvių prieskonių.
Jei bulvės truputį subyrėjo, viskas gerai, padedame jam surinkti rankomis.
Kiekvieną bulvę sutepkite sviestu, kuris anksčiau buvo ištirpintas mikrobangų krosnelėje.
Apibarstykite sūriu (picai turiu mocarelos).
Ir mes siunčiame į orkaitę, kad sūris ištirptų ir susidarytų sūrio pluta.
Tai viskas - aromatinis sūris ir česnakinės bulvės yra paruoštos!
Sūrio plutos dėka bulvės puikiai išlaiko savo formą, net jei anksčiau buvo sutrupintos.
Vaizdo įrašo receptą galite peržiūrėti:
Ingridientai:
- bulvės - reikiamas kiekis (turiu 9 vnt. - 1200 g),
- sūris - 60 g (picai turiu mocarelos),
- druska, džiovinti česnakai, juodieji pipirai, mėgstamos sausos žolelės (turiu prieskonių bulvėms),
- 10 g sviesto.
KBZHU 100 g: K - 102, B - 3, F - 1,6, U - 17.
✅ Šioje nuorodoje galite peržiūrėti daugybę kitų receptų kataloge.
Patinka, jei straipsnis jums patiko, pasidalykite savo nuomone komentaruose, taip pat paruoštų receptų nuotraukomis