Sveikinimai visiems dietos, kuris pažvelgė į mano dienoraštį.
Susipažinkime! Mano vardas yra Anja ir 2018 gegužės nuėjau apie tinkamą mitybą ir kalorijų deficitas.
Savo dienoraštyje, aš kalbu apie tai, kaip yra mano svorio metimo procesą su 132,2 kg (su 173 cm augimą), dalintis receptais ir patirtimi.
Kaip aš galėjau atsikratyti metu51,5kg.
Pagal Jūsų patarimų Aš patyrė skirstymo penktadienį.
Kodėl? Leiskite man paaiškinti.
Savaitgaliais aš dažnai chitmily ar tiesiog pakrovimo dienas.
Arba atvykti į mūsų svečiams, mes vairuoti save ar pasivaikščioti Maskvoje ir nuėjo pas vyro tėvais. Ir, kaip įprasta, po dienos paleidimo - kūnas dažnai išlaiko vandenį pirmadienį ant svarstyklių gali būti tokie skaičiai, daugelis išsigandęs. Aš jau priprato prie to, kad svoris nėra pagrindinis rodiklis svorio, ypač dėl tam tikrų dienų nuo moterų mėnesį ir po chitmilov.
Bet švara, nes ji persikėlė į svėrimo rezultatas penktadienį.
Iki šio laiko, bet vandens perteklius iš organizmo ir rodo svorio per savaitę, rezultatas. Arba rezultatų trūksta, kuri taip pat atsitinka chastenko🤣.
Šiandien man buvo malonu su vėl likutį - 80,7 kg! Minus 400 g per savaitę.
Tiesą sakant, aš atėjau į ribą, kuri įsitvirtino pačioje pradžioje.
Norėjau numesti svorio 52 kg, ir net parašė apie tai straipsnį, čia. Beje, jūsų nuotraukos atrodys tame straipsnyje (yra tik minus 30 kg),... Aš negaliu patikėti, kad aš svėrė 100 kg..a 132, ir juo labiau negaliu patikėti... Kaip jei ji buvo ne man. Bet aš vis dar prisimenu ir niekada pamiršti problemas, kurios atneša su juo svorio, eiti atgal, aš nenoriu.
Taigi pradinis tikslas jau beveik pasiektas, bet aš numesti svorio ir toliau mano tikslai pasikeitė. Dabar mano tikslas - pasiekti 75 kg. Ir tada matysime.
Ir tam, kad pasiekti savo tikslą, aš ir toliau valgyti 1300 kalorijų. Tai mano deficitas šiuo metu.
Pusryčiams, turiu šiandien skanus varškės desertas su obuoliais ir cinamonu (170 g) ir sumuštinis ant sveikų grūdų duona (20 g) su varškės sūriu (10 g) ir žuvų pasta (25 g). paaiškėjo 315 kcal.
Ir, žinoma, žaliosios arbatos, vitaminų, Omega-3 - be pusryčių nėra Pusryčiai.
Šiandien visą dieną dirba kompiuteriu, kad savaitgalį.
Šeštadienį vyksta į Maskvą verslo ir relatives'll pasiimti, todėl savaitgalį dirbti aš neturiu laiko, jūs turite baigti viską šiandien.
Užkandžių darbas buvo 35 g sūrio kepalas ir kukurūzų (10 g) su grietinėlės šokolado padažas (35 g) - 160 kcal. Aš nežinau, kai aš naemsya šį Yummy (aš turiu galvoje padažą), bet kaip ilgai, kaip aš noriu valgyti tai yra.
Ir visa diena matuojamas iš sau 20 g riešutų - 110 kcal.
Pietums buvo lengvas žuvienė iš konservuotų rožinė lašišos savo sultyse. Taip, aš valgyti sriubas ir toks, o ne dažnai, bet valgyti.
Plate 450 g sriuba - 110 kcal.
Po pietų, aš matuojamas save 250g slyvų, kad operacijos jokiu būdu per -Tai pati paskatinti skanu - 100 kcal.
Būti sąžiningas, aš nežinau, ką man valgyti vakarienei. Nes ji nėra apgalvota iš anksto ir darbas pamiršo, kad aš neturiu nieko.
Aš turėjau išeiti. Aš surinkti viską, kas buvo šaldytuve ir virti troškinti orkaitėje su vištiena ir sūriu.
Puodai įjungtas 410 kcal.
Toks įtemptas pakankamai, bet ankstyva vakarienė, po kurios galite ir pasivaikščioti.
Vakaro pasivaikščiojimai nebuvo atšauktas - geras miegas ir mažą suvartojimą kalorijų jie teikia.
Dieną palikau 1205 kcal.
Vanduo ir žalioji arbata - mano kompanionai per visą dieną.
Ir tiems, kurie jį praleistų, dalis nuorodų į naudingus straipsnius ir receptai:
Į viršų mano pusryčiai - čia.
TOP vakarienė, kur aš numesti svorio - čia.
TOP vakarienė - čia.
Paprasčiausias receptas yra naudingas nesijotų duona - čia.
Nuostabi, švelnus šokolado keksas - čia.
Jūs nežinote, ką virėjas varškę, kad visi patiko - parengti uogų Sernik receptas - čia.
Prenumeruoti į mano kanalą, jei jus domina einu savo keliu svorio nuostolio apie tinkamą mitybą.
Negalima atsarginių teig, paremti mane!
Nemanau, apsimesti ekspertas p. Tiesiog dalintis patirtimi. Aš "OkoloPP"!