Sveikinimai visiems dietos, kuris pažvelgė į mano dienoraštį.
Susipažinkime! Mano vardas yra Anja ir 2018 gegužės nuėjau apie tinkamą mitybą ir kalorijų deficitas.
Savo dienoraštyje, aš kalbu apie tai, kaip yra mano svorio metimo procesą su 132,2 kg (su 173 cm augimą), dalintis receptais ir patirtimi.
Kaip aš galėjau atsikratyti metu51kg.
Vakar aš negalėjau atsispirti ir pasakė jums jau apie savo rezultatus numesti svorio nuo pirmadienio iki penktadienio. Tapo neigiamas 800 Galų gale, sudie jau su 51 kg.
Mažesnis svoris tampa, tuo sunkiau eiti papildomo svorio, bet neišnyks! Juolab Turiu neskuba ir laytovom numesti svorio režimą savo deficitą.
Planai penktadienį turėjau tokia: į darbą anksti ryte, išeiti virėjas ir po pietų eiti į parduotuvę ir į rinką.
Ankstyvų pusryčių sudarė sumuštiniai rupios duonos (65 g) su varškės sūriu (30 g), žuvies paštetas (35 g) ir rūkyta lašiša rožinis (45 g).
Pusryčiai išėjo 395 kcal.
Žinoma, per pietus, gėriau žaliosios arbatos puodelį ir nepamirškite apie vitaminų ir omega-3.
Iškart po pusryčių į darbą, baigti visa tai paliekama laisvai sau savaitgaliais ir penktadienį naktį.
veikimo peretaskat 30 gramų riešutų, metu, bet pamiršau nufotografuoti, visa protas buvo darbo, ir jų pagrindinis dalykas yra ne atkalti teisingą kelią! O ką, jūs dar nematėte riešutų 😂, tada žiūrėti kažką apie jį.
30 g žemės riešutų dėl atsikišęs - 165 kcal.
Prieš vakarienę, Perdaryti visas namų reikalus ir pietūs paruošti.
Valgio Aš vkusnyuchy šiandien - spagečiai su vištiena krūtinėlė su grietinėlės padažu su ciberžolė - 410 kcal.
Po pietų šiek tiek daugiau darbo, dar laukė manęs kreipsis mano vyrą eiti apsipirkti.
Vakare aš užsiima šiek tiek rengiantis rytojaus iškylą. Mes nusprendėme paeksperimentuoti su už vištienos krūtinėlė marinate - pagamintas iš dviejų rūšių. Rytoj bus dėkingi ką geriau, ir man visi skanus).
Ir vakarienei aš nusprendžiau ne nerimauti ir padarė sau daržovių omletas iš dviejų kiaušinių ir pomidorų.Vakarienė įjungtas 200 kcal. Fry kiaušiniai nelipnius keptuvėje be aliejaus.
Dieną Paaiškėjo, gerai man šiandien 1250 kcal.
Ir rytoj turiu atsisiųsti dieną ar dieną chitmila kaip jums patinka).
Tokie dienas taip pat prisideda prie svorio.
Ilgas kalorijų trūkumas gali lemti tai, kad organizmas pripranta prie deficitas ir - Hello plynaukštėje. Pakrovimo dienas duoti organizmui purtyti. Dabar aš apgailestauju, kad aš prarado svorį ilgą laiką be šių dienų pakrovimo ar net nedidelį chitmilov (vieno valgymo, kurioje galite valgyti ką svajojo visą savaitę, pavyzdžiui).
Neseniai vėl iš naujo perskaityti informaciją apie kalorijų deficito ir nuomonės sportininkų, dietologų ir mitybos įvairovė. Ir aiškiai rodo, kad pakrovimo dienas reikia.
Aš prisitaikė prie to, kad pakrovimo sujungti su svečiais, šventes. Verslo su malonumu taip sakant.
Linkiu visiems geros orų savaitgalį 😘
Ir mes laukiame mūsų kliringo iškyloms:
Šiandien aš noriu užpildyti kai kurių straipsnių, kad bus naudinga jums ir padės į svorio procese:
Tiems, kurie tik patenka į svorio būdu kalorijų deficitas - Akcentai - čia.
Vandens nauda svorio galima skaityti - čia.
Kodėl gi ne jums numesti svorio per tinkamą mitybą? Jūs išmoksite keletą priežasčių - čia.
Į viršų pusryčiai - čia.
TOP vakarienė - čia.
TOP vakarienė - čia.
Prenumeruoti į mano kanalą, jei jus domina einu savo keliu svorio nuostolio apie tinkamą mitybą.
Negalima atsarginių teig, paremti mane!
Nemanau, apsimesti ekspertas p. Tiesiog dalintis patirtimi. Aš "OkoloPP"!