Sveikinimai visiems dietos, kuris pažvelgė į mano dienoraštį.
Susipažinkime! Mano vardas yra Anja ir 2018 gegužės nuėjau apie tinkamą mitybą ir kalorijų deficitas.
Savo dienoraštyje, aš kalbu apie tai, kaip yra mano svorio metimo procesą su 132,2 kg (su 173 cm augimą), dalintis receptais ir patirtimi.
Kaip aš galėjau atsikratyti metu50kg.
Taigi aš galų atostogas ir kaip buvo žadėta, aš pradedu kontroliuoti sunkiau savo mitybą. Iki šiol šią savaitę bus klijuoti 1200-1300 kcal. Ir tada, jei jūs neturite pakeisti svorio - aš manau, kad ir tikriausiai duos savo kūno pailsėti nuo šio ilgalaikio deficito kalorijų. Tai ne pokštas - su puse metų dėl deficito, ± 50 kg pečių.
Nusipelnė poilsio savo kūną? Nors psichologiškai aš nesu Pavargote deficito ir pripratę prie mažiau kaloringų maisto produktų ir skaičiuoti kalorijas. Bet dabar kūnas yra kažkas atstumiantis ir nenorėjo atsisveikinti su likusiais 5.10 kg.
Taigi, šiandien, pirmadienį man apie 82 kg svarstyklės. Plius arba minus 200-300 g Eiti pirmyn ir atgal visą laiką - vandens pėsčiomis.
Penktadienį, aš stebės rezultatą. Nuo šeštadienis greičiausiai mes aplankyti ir kaip žinote tai po chitmil.
Šiandien turiu ypatingą darbe, praėjusią naktį, turėjau laiko kartoti daug, kad turėjo padaryti šiandien. Ir tada yra laiko ramiai eiti apsipirkti vidaus reikalų - tol, kol niekas nervina ar atitraukia. Virėjas kažką skanaus ir rašyti jums naują retseptiki.
Aš Breakfasted pradžioje, kaip įprasta.
Pusryčiams buvo varškės užkepėlė su obuoliais (200 g) ir žalioji arbata. Aš pradėjau gerti vitaminus sudėtingas ir toliau gerti omega-3.
Pusryčiai yra įjungtas 210 kcal.
Aš sąmoningai turėjo pusryčiai gana lengvai, nes noriu, kad užkąsti 11 val tankesnis.
Tuo užkandis aš padariau sau sumuštinį kepalas ant burnočių (kad tiesiai jie man pasakė, ir skonis ir pats jis dydžio) su žuvų pasta (25 g) ir pomidorais (40 g). Ir matuojamas už dieną pati datos (50 g).
Rezultatas atsikišęs nuo 250 kcal.
Maniau, tada, kad ne labai seniai mes valgė įdaryti pipirai. Būtina parengti, tuo daugiau sezono daržovės, kol jie baigėsi, ir jūs galite pabandyti nusipirkti yra ne taip brangiai daržovių.
Ir paruošti. Buvo labai lengvas, aš net pasakyčiau, daugiau daržovių paprikos.
Dalis iš dviejų pipirų ant mano 270 kcal.
Arbata po vakarienės valgiau 10 g 75% karčiojo šokolado - 55 kcal.
Beveik visą dieną buvau užsiima ekonominius reikalus ir turėjo dirbti mažai.
Vėliau po pietų jis rado laiko pratimų - tai pritūpimai, kojų pratimai, spauda, hanteliai ranką,
Mano vakarienė šiandien - tai Bulgur su vištienos krūtinėlė ir daržovių - 300 g
Vakarienė įjungtas 280 kcal.
Ir per dieną aš peretaskat 25 g žemės riešutų - 140 kcal.
Buvo gautas dieną 1200 kcal.
Ar geriate vandenį? Manau, kad ne daugelis žmonių galvoja apie tai, kaip svarbu mums gerti vandenį. Tuo pačiu metu, yra rekomenduojama norma vandeniu, kuris yra 30 ml vienam kilogramui kūno svorio. Ir aš stengiuosi išlaikyti šią sąlygą, jį gerti kiekvieną dieną.
Čia turėjau klausimą jums. Kokį vandenį gerti. Žalios filtruojamas, tai yra, bet virti arba pirkimo buteliuose?
Aš geriu tik filtruotą vandenį iš čiaupo, mes turime ją iš artezinio šulinio, ir visų patikrinimų - geras. Ir, pavyzdžiui, mano draugas, taip pat pradėjo gerti savo vandenį, o pirmojo gėrimo filtruojamas vandeniu norma ir pastebėjau, kad jis nėra iš tikrųjų tinka jai. Jos tarsi smūgių iš vidaus. Ir ji persikėlė į virintu vandeniu, iš karto matyti rezultatą. Minus 2 cm tuo vos per savaitę juosmens.
Ir aš manau apie tai. Nepriklausomai nuo bandymo vanduo nėra priimtas, tačiau visi priemaišų rūšys ilgainiui gali patekti į mūsų stiklines su vandeniu. Kalbant apie vandens buteliuose kokybė yra ne visai atsakymas. Virtų vandens. Kiek jis lieka naudingų savybių?
Ką jūs manote apie tai? Sėdėti turite ekspertus, kurie bus išaiškinti vandenį?)
Leiskite pradėti diskusiją).
Kas praleidote okoloPP skanūs receptai? Leiskite jums priminti, keletas iš jų:
Retseptik Super turtingas barščiai - čia.
Vištienos pyragai, įdaryti daržovėmis - puikus vakarienės, tačiau jų retseptik čia.
Receptas yra paprastas salotos svorio - minimalus ingredientų - daugiausiai skonio - čia.
Julien vištienos krepšelius taps jūsų mėgstamiausia. receptas čia.
Prenumeruoti į mano kanalą, jei jus domina einu savo keliu svorio nuostolio apie tinkamą mitybą.
Negalima atsarginių teig, paremti mane!
Nemanau, apsimesti ekspertas p. Tiesiog dalintis patirtimi. Aš "OkoloPP"!