Sveikinimai visiems dietos, kuris pažvelgė į mano dienoraštį.
Susipažinkime! Mano vardas yra Anja ir 2018 gegužės nuėjau apie tinkamą mitybą ir kalorijų deficitas.
Savo dienoraštyje, aš kalbu apie tai, kaip yra mano svorio metimo procesą su 132,2 kg (su 173 cm augimą), dalintis receptais ir patirtimi.
Kaip aš galėjau atsikratyti metu50kg.
Šiandien turėjau dieną iš ir galbūt vakarienę, taip pat, kad galutinis skaičiuoti kalorijas aš suderinti.
Ankstyvas pusryčiai susideda iš dviejų kiaušinių ir sumuštiniai apie nemaltų kviečių duona (30 g) su sviestu (apie 10 g) ir ikrų karpis (25 g).
Žalioji arbata ir omega-3 per pusryčius ir I-šeriami ir patenkintas paruošta nauja diena.
Turiu pusryčius 380 kcal.
Po pusryčių nuėjome nedelsiant tarnybos prie vyru tėvai.
Užkanda buvau vakarėlyje ant 150 kcal.
Tai - Žalioji arbata 75% kartaus šokolado ir apie 35 g džiovintų datų. Natūralu akių svoris, bet aš jau žinau apie tai, kaip sunkiųjų produktų, kurie dažnai mano dieta.
Nors vyrui padėjo su remontu, aš einu į rinką apsipirkti, yra produktų, kad nereikia pirkti mūsų rajone. Ir aš visada pasinaudoti galimybe padaryti atsargų.
Ir dar rinkoje, pamačiau paviljonas su Baltarusijos produktų, ir taip norėjau kažko skanaus iš mėsos, jau pamiršo apie viską. Čia neįmanoma pažvelgti į saldainių ekrane, visi vienu metu, kad būtų pageidautina. Aš vis dar nusipirkau kažką panašaus kumpiu, kalakutiena (pabandykite pasirinkti mažesnio kaloringumo produktus). Taigi, šiandien aš palepinti save (ir šeimos, žinoma, ir tada manau, kad turiu juos ant bulvių ir išlaikyti makaroshkah), tai tik kaip aš įvesti kalorazh, aš nežinau. Na, net jei ji yra viršyta.
Ką manote apie Baltarusijos gaminių? Mes turime ne dažnai, bet ką nors nusiperka šalta. Ir aš pastebėjau, kad visi produktai, kad jie parduoda greitai blogėja. Galbūt todėl, kad mažiau chemijos? Ką manote?
Pietums Turėjau vištienos krūtinėlė su bulgur ir daržovių (apie 300 g) - 300 kcal.
Ir vėlyvą popietę buvo vištienos Julienne į krepšį - apie 100 gramų - 150 kcal.
Kalorijų Julienne Suskaičiavau apie, nes jie neturi laiko skaičiuoti KBZHU patiekalus, kai ruošiate maistą, turiu miego vakar. Bet iškilmingai pažadu jums, kad parengs jums už šį skanus patiekalas receptą ir skaičiuojami KBZHU.
Grįžęs namo vakare visi norėjo gerti arbatą su kažkuo. Ir aš prisiminiau saldainių - Turkija kumpį. Ir aš nusprendžiau - nebuvo miegoti ilgiau nei 3 valandas - Aš leisti sau du burnočio duonos su kalakutiena (apie 100 g).
Paaiškėjo, I 220 kcal vakare užkandžių.
Ir stebėtinai bendras kaloringumas dieną buvo 1200 kcal. Net jei aš kažkas negerai su jūsų akių vertinimu, man liko dar 100 kalorijų jų deficitas 1300.
Norma gėrė vandenį ir šiandien. Leiskite jums priminti, CHO rekomenduojama norma vandenyje yra 30 ml vienam kilogramui kūno svorio.
Ir aš noriu jums priminti, kad jūsų lygis kalorijų jums reikia perskaičiuoti.
Kai jums numesti svorio ir žymiai numesti svorio, ir sumažinti savo kalorijų normą. Ir jei staiga pamatyti, kad taip pat valgyti, kaip ir anksčiau su nustatytuoju deficito, bet nustojo numesti svorio - pirmoje skaičiuoti kalorijas. Jei priveržkite jį, tada mes galime ateiti į tai, kad jūs jau norma, o tik išlaikyti savo svorį, ir manau, kad tu sėdi ant kalorijų deficitas.
Neseniai, aš dažnai prašoma padaryti pusryčiai, pietūs ir vakarienė pasirinkimą. Aš suprantu, kad atliekant paiešką Zen sunku nebuvimas rasti tam tikrus elementus. Taigi dažnai duodu savo nuorodas į įvairius receptus.
Šiandien aš duosiu nuorodas į jūsų viršaus pusryčiams, pietums ir vakarienei.
Ir aš patars jums, jei norite rasti tam tikrą Zen straipsnį ir apie prisiminti pavadinimo - ieškoti Yandex galite rezultatas grubus pavadinimas (jei mano straipsniai - Pridėkite - okoloPP) ir lengvai rasti tai, ko Mes norėjome. Aš save kaip ieškote savo straipsnių duoti jums nuorodą.
Tokiu būdu, nuoroda į straipsnį:
Į viršų pusryčiai - čia.
TOP vakarienė - čia.
TOP vakarienė - čia.
Receptas visai naminė duona yra čia.
Receptų Bulgur su daržovėmis - čia.
Prenumeruoti į mano kanalą, jei jus domina einu savo keliu svorio nuostolio apie tinkamą mitybą.
Negalima atsarginių teig, paremti mane!
Nemanau, apsimesti ekspertas p. Tiesiog dalintis patirtimi. Aš "OkoloPP"!