Gera diena!
Visiems lieknėjantiems linkiu skanaus ir patogaus svorio metimo!
Dėl suvartojamų kalorijų kontrolės aš pamiršau apie alkanas dietas ir pasiekiau rezultatą, apie kurį net nesvajojau. Valgau skaniai ir žinau, kad papildomi kilogramai nebesugrįš.
Greita nuoroda:
Noriu su jumis pasidalinti sūrio vaflių receptu iš savo dietos. Nuolatiniai skaitytojai jau teiravosi šio recepto, kai pamatė juos mano meniu.
Straipsnio pabaigoje rasite vaizdo įrašo receptą, ingredientų sąrašą ir KBZHU.
✅ Maisto gaminimas.
Iš karto dedu vaflinę, kad sušiltų, nes tešla labai greitai iškepa.
Paruoškite tešlą: sumaišykite varškę su kiaušiniu, miltais, kepimo milteliais ir druska.
Naudojau smulkintuvą – tešla vienalytė.
Į gautą tešlą suberkite tarkuotą sūrį ir išmaišykite.
Sutepkite vaflinės geležies plokštę aliejumi (pažodžiui 1-2 g).
Ištepame tešlą ir kepame 6-7 minutes, priklausomai nuo jūsų vaflinės formos.
Gero apetito!
Galite žiūrėti vaizdo įrašo receptą:
Ingredientai dviejų vaflių porcijai:
- 80g varškės (turiu 9%),
- 35 g sūrio (aš turiu mocarelos picai),
- 1 vištienos kiaušinis
- 30 g viso grūdo miltų (turiu ryžių),
- žiupsnelis druskos ir kepimo miltelių.
KBZHU vienai porcijai: K - 420, B - 30,2, F - 20,8, U - 26.
Kitus receptus galite pamatyti žemiau esančioje nuorodoje kataloge:
Patinka, jei patiko straipsnis, pasidalykite savo nuomone komentaruose, taip pat paruoštų receptų nuotraukomis