Sveikiname visus, kurie pasiruošę skaniam, patogiam svorio metimui ir svorio palaikymui! Sveikiname visus, kurie pasiruošę atsikratyti lieknėjančių žmonių mitybos stereotipų ir keistis su džiaugsmu, o ne kankindamiesi.
Mano pavyzdys yra vienas iš daugelio pavyzdžių, kaip galima suprasti savo mitybą, ją kontroliuoti – skaniai, be alkio ir gedimų sulieknėti ir pasiekti rezultatų, apie kuriuos net nesvajojote.
Šiandien turime bendrą svėrimą su nuolatiniais skaitytojais ir jų pavyzdžiais, kurių rezultatai tiesiog įkvėps jus keistis!
Šiandien trumpai priminsiu, kaip numesti svorio esant kalorijų deficitui:
O apie savo svorį pateiksiu priežiūros metu - jau daugiau nei metus svoris svyruoja 69 kg ribose, kas man puikiai tinka:
Ir pagal tradiciją parodysiu savo meniu, griaunant mitus, kad norint sulieknėti reikia mesti valgyti ir praktiškai badauti.
Atsisakymas valgyti gali padėti numesti svorio (jei neatsikratysite), tačiau svorio laikymasis ir mitybos įpročių keitimas, mokymasis draugauti su maistu niekada nepadės.
⛔Norėdami sudaryti individualų meniu ir kilus bet kokiems su svorio metimu susijusiems klausimams, turėtumėte kreiptis į specialistus⛔
50 g kumpio, du kiaušiniai ir pusryčiams gavau skanią ir sočią kiaušinienę. O su arbata suvalgiau sumuštinį ant naminės duonos (40 g) su polloko ikrais (30 g).
Pusryčiai už 450 kcal.
Jau antrasis duonos kepalas buvo iškeptas su raugu. Ši duona mane labai džiugina. Pa kaloringumas mažesnis nei duonos ant kefyro (galima rasti receptų kataloge), bet su juo dar labiau vargo, 5 min. Visiems mano šeimos nariams patiko, o kadangi mūsų parduotuvėse duona yra šlykšti, buvo nuspręsta nuolat kepti savo naminę duoną.
Receptų priminimas - vištienos pyragas su kopūstais ir grybais, taip pat mėsos pyragas ant varškės tešlos:
Užkandžiau kavos su pienu (50 g) ir sirupu (15 g) ir 100 g vištienos pastromos - 190 kcal.
Pietums viriau kukulius su bulvėmis ir grybais (150 g šaldyto svorio). Koldūnams 30 g grietinės ir 150 g agurkų.
Pietūs val 355 kcal.
Intelektualiai supranti, kad reikia valgyti daržoves, bet prisiversti jas valgyti vis sunkiau. Agurkai turi tik šiek tiek skonio, taip, ridikėliai. Pomidorai nebegalimi.
Vakarienei sušildžiau kalakutienos kotletus (150 g), 100 g virtų makaronų ir vakarienę papildžiau 150 g „uošvės liežuvio“ cukinijų. Paaiškėjo, kad tai buvo vakarienė 470 kcal.
Šiandien ketinau eiti vėlai miegoti ir dar spėjau į arbatą įdėti 45 g sūrio. Užkandžiaukite 3 valandas prieš miegą 155 kcal
Rezultatas: K - 1620, B - 113, F - 67, U - 141.
Greitai pasidalykite rezultatais! Tikiuosi, kad savaitgalis jums buvo palankus svorio metimo požiūriu ir netapo „karštomis“ dienomis!
Ir aš beveik pamiršau! Naujieji metai jau greitai! Dėl artėjančių švenčių turiu naują „flash mob“.
Susipažinome, aprodėme savo darbus, pasikalbėjome apie savo miesto įžymybes.
Dalinamės receptais! Savo firminiai, tegul būna ne nekaloringi ir ne maisto produktai, o patys mylimiausi, kurių Jūsų šeima laukia per kiekvieną šventę. Jei turite ir recepto nuotrauką, bus puiku. Išleiskime šventei mūsų mėgstamas salotas, karštuosius patiekalus, saldumynus ir padovanokime vieni kitiems naujų idėjų. Kaip jums patinka idėja? Ir aš siūlau kitą šeštadienį surengti tokį „flash mob“.
🍒Žingsnis po žingsnio instrukcijos tiems, kurie nori numesti svorio. 🍒Kaip skaičiuoti kalorijas: žingsnis po žingsnio instrukcijos.🍒Receptų katalogas.🍒Odos priežiūra.
Patinka, jei patiko straipsnis, pasidalykite savo nuomone komentaruose!