Sveikinimai visiems dietos, kuris pažvelgė į mano dienoraštį.
Susipažinkime! Mano vardas yra Anja ir 2018 gegužės nuėjau apie tinkamą mitybą ir kalorijų deficitas.
Savo dienoraštyje, aš kalbu apie tai, kaip yra mano svorio metimo procesą su 132,2 kg (su 173 cm augimą), dalintis receptais ir patirtimi.
Kaip aš galėjau atsikratyti metu50kg.
Sekmadienis pusryčiai - keptas kiaušinių su pita su sūriu ir žaliosios arbatos - 360 kcal.
Receptų iš saldainių aš jau dalijasi su jumis čia.
Vienintelis nukrypimas nuo receptą - aš paėmė pita duonos ir supjaustyti jį 2 apskritimus, naudojant atitinkamo dydžio lėkštę plokštelę. Pirmasis ratas ant keptuvės dugno, ją užpildyti ir uždaryti antrąjį ratą, ir atnešti į pasirengimą. Kada jie tarnauja supjaustyti porcijomis. Man patinka labai panašus į pusryčius - skanus ir širdingas.
Užkandžių turėjau buvo 120 gramai ir 20 gramų žemės riešutų obuolių. Pavalgyti 165 kcal.
Prieš vakarienę, mes nusprendėme pasivaikščioti per mišką, ir dangus buvo balinimo. Gatvės buvo šilta ir tvanku, net. Bet tai geriau nei šalčio ir lietaus.
Pietums turėjau vakar mano eksperimentą - žuvienė "a la Tomas Yam" su ešerių ir krevetė (450 g). K 2 sriuba duona (10 g).
Pietūs įjungtas 230 kcal.
Arbata po pietų buvo 15 g 75% karčiojo šokolado - 80 kcal.
Sekmadienis praėjo ramiai be jokio fizinio krūvio. Walking, žiūrėti filmus. Aš nusprendžiau šiek tiek visko pailsėti.
Ir rytoj yra planų pasivaikščioti ENEA po išspręsti visas reikalus Maskvoje. Tikiuosi gero oro, todėl nori vaikščioti naują vasaros suknelę, kuri galėtų įdėti šią vasarą kelis kartus.
Kepta save pusryčiams pusryčiams bananas-avižiniai torto ir gabaliuką su arbata valgyti kaip užkandį, antrasis -120 kcal.
Vakarienė buvo pakankamai lengvas - vištienos Pastos vis dar sušilti (150 g) ir daržovių salotos pomidorų (100 g), agurkai (160 g) ir grietinėlės (20 g).
Visi įmetė vakarienė 270 kcal.
Dieną aš valgė 1225 kalorijų.
Pjūklas vandens, žaliosios arbatos ir poilsio.
Aš galvoju, kad mano bloga nuotaika gali sigrat triukus ant manęs, kalbant apie svorio, nes stresas ir jį lydinti hormonas kortizolis - užkirsti kelią riebalų suskirstymas.
Taigi, nors tiesiog atsipalaiduoti ir nieko nedaryti. Aš nuolat kalorijų deficitą, gerti vandenį ir laukti rezultatų rytoj skirstymo.
Ir aš žaviuosi mūsų saulėlydžiais, pažiūrėkite, kaip gražiai:
Noriu priminti jums keletą receptų:
Receptas obuolių ir vanilės želė su arbata čia.
Receptų šokolado Sernik čia.
Receptų varškės ir persikų troškinimui čia.
Skanus vištienos krūtinėlė su grietinėlės padažu čia.
Prenumeruoti į mano kanalą, jei jus domina einu savo keliu svorio nuostolio apie tinkamą mitybą.
Negalima atsarginių teig, paremti mane!
Nemanau, apsimesti ekspertas p. Tiesiog dalintis patirtimi. Aš "OkoloPP"!