Sveikinimai visiems dietos, kuris pažvelgė į mano dienoraštį.
Susipažinkime! Mano vardas yra Anja ir 2018 gegužės nuėjau apie tinkamą mitybą ir kalorijų deficitas.
Savo dienoraštyje, aš kalbu apie tai, kaip yra mano svorio metimo procesą su 132,2 kg (su 173 cm augimą), dalintis receptais ir patirtimi.
Kaip aš galėjau atsikratyti metu50kg.
Liūdna suvokti, kad vasara jau skrendama. mano pats nemylimas sezoną netrukus pradės metus. Jeigu rudenį vis dar kažkaip prašome saule ir šilta, rudens lapų rudenį, gražių spalvų, kad man žiemą - šalta ir pilka. Pusę metų laukia pavasarį ir vasarą.
Be to, žiemą nėra geriausias metas numesti svorio.
Pusryčiai užimtas šiandien.
Plakta kiaušinienė ir du sumuštiniai namuose rupios duonos (35 g) su sviestu (5 g) ir Chum (65 g). Kaip visada, žalia arbata, kol aš pavargau chrizantema - jį gerti. Ir kapsulės omega-3 metu valgio metu - tiksliai pagal instrukcijas.
Man anksti pusryčiai 430 kcal.
Kaip mes neseniai pelnė slyvų apleistame sode mūsų LCD netoli bucket - gali sau vaisius. Buvau tik šiek tiek pokštauti į save.
Visai neseniai, aš dažnai parašyti, kad mano sezono vaisiai yra labai mažai iš jų dietos. Sezoniniai vaisiai ir daržovės - tai yra gerai, ypač kai daržas ir sodas.
Ir mes turime iš savo buto ir hipotekos išlieka daržovių ir vaisių dideliais kiekiais svajonė, nes kaina yra taip pat nesumažėja, bet tik didės.
Taigi, šiandien užkandis 300g slyvų - 185 kcal.
Prisiminiau, kad ne taip seniai parengtas Adjara chačapuri. Nusprendė pamaitinti visus chačapuri pietūs, įskaitant save.
Chačapuri pasirodė Turiu aukštos (nepamiršti, kad ji yra būtina padalinti į 3 dalių tešla pagal receptūrą, o ne du - yra mažesnis dalis).
Kaip rezultatas, turiu labai širdingas valgio metu 520 kcal susidedantis iš vieno PP hachapuri -adzharski.
Po pietų, mes nuėjome į verslą. Dar kartą susidūrė su biurokratija, tai išgyveno ir persikėlė.
Šiandien buvo dar ekskursija prieš vakarienę, kurios metu aš valgiau riešutų ant 50 kcal.
Po sočios vakarienės nusprendė surengti arbūzas vakarienę.
Zjadłem 600 g arbūzas į pietų - 150 kcal.
Turiu pasakyti, kad vakarienė buvo daugiau nei 5 valandas prieš miegą, todėl nereikia gąsdinti mane, angliavandenių ir kitų pasekmių arbūzas.
Galų gale, tą dieną buvo 1335 kcal. Geriamojo vandens (kursu rekomenduojama norm vandens 30 ml vienam kilogramui kūno svorio).
Leiskite jums priminti, kai receptus, kad jau seniai pamirštas:
Receptų vištienos kotletai su sūriu - baltymų bomba - čia.
Funky -yablochny varškės ritinys - čia.
Skanus miežių su daržovėmis - čia.
chačapuri Adjara čia.
Prenumeruoti į mano kanalą, jei jus domina einu savo keliu svorio nuostolio apie tinkamą mitybą.
Negalima atsarginių teig, paremti mane!
Nemanau, apsimesti ekspertas p. Tiesiog dalintis patirtimi. Aš "OkoloPP"!