Sveikinimai visiems dietos, kuris pažvelgė į mano dienoraštį.
Susipažinkime! Mano vardas yra Anja ir 2018 gegužės nuėjau apie tinkamą mitybą ir kalorijų deficitas.
Savo dienoraštyje, aš kalbu apie tai, kaip yra mano svorio metimo procesą su 132,2 kg (su 173 cm augimą), dalintis receptais ir patirtimi.
Kaip aš galėjau atsikratyti metu50kg.
Atostogos eina nepastebimai. Tai jau pusė dingo. Netrukus likusi pokalbiai pasinerti į užmarštį, ir nieko tikrai atsimenu.
2019 nenaudingas vasarą, todėl ji bus prisimenamas mane. Ne tik, kad mes liko be visavertės atostogos šiais metais ir praleido jį namuose dar įžeidžiantis, kad toks šaltas ir lietingas vasaros mes negalėjo pasinaudoti mūsų naują svetainę gyvenamoji vieta. Mes gali turėti kiekvieną dieną maudytis ir degintis, praleisti laiką iškyloms, bet ne laimę.
Leiskite papasakoti apie savo šiandienos meniu.
Pusryčiai - sumuštiniai ant namų rupios duonos (50 g) su grietinėlės sūris (10 g) ir Chum (70 g). Per valgio metu gerti kapsulę omega-3. Ir jis negali išsiversti be savo rytinio žaliosios arbatos. Juodoji arbata ir kava, aš atsisakiau daugiau nei prieš metus. Pusryčiai - 360 kcal.
Aš hlebushek kepti pati Šis receptas.
Kitą dieną bandžiau naudoti vietoj jogurto ir fermentuotas kepta rezultatas man buvo labai malonu. Hlebushek paaiškėjo puikus. Dabar aš dažnai rupiems duona orkaitę rūgpienio.
Aš vėl patekti į sėlenų dietos. Othmer save už dieną 20 g rugių sėlenų - 55 kcal. Būtina sėlenos gerti pakankamai vandens.
Ryte turėjau šiek tiek pasivaikščioti, kol dangus Apsiniaukę, bet ne lietus išliejo ant mūsų. Vaikščioti per einant į parduotuvę.
Po pėsčiomis atsikišęs - varškės sūrio su gervuogių ir bananų (100g) - 170 kcal. Kaip aš padariau klaidą, manydami, šį receptą Varškės pakeisti kiaušinius ant bananų ir užpilkite naudoti tik sūris su bananu. Kodėl man atrodė, kad jis būtų mažesnis kalorijų. Bet tai buvo ne ten. Nors ir labai skanus, bet kalorijų gauti daugiau nei įprasta receptąvarškės sūrio.
Na, kai į šaldytuvą laukia vištienos sultinio ir neturite virėjas. Tiesiog šildomi ir tiekiamas visai šeimai.
350 g vištienos sultinio, 60 g virtų makaronai kietiesiems, 60 g vištienos blauzdelės (tik mėsos) ir du rugių duonos pietų ant 315 kcal.
Bet aš turėjau virėjas vakarienė, bet aš turėjau vieną valtį iš smuklė, bet ji nebūtų, aš valgė pietums. Taip, ir tai buvo būtina parengti kažką šeimoje. Taigi tą vakarą maisto ruošimui.
Mano vakarienė šiandien sudarė valčių cukinijos su vištiena ir sūriu (185 kalorijų), ir įdaryti grybais (60g). Vakarienė 245 kcal.
Atvirai kalbant, kad neturėjo laiko suskaičiuoti galutinę KBZHU įdaryti grybais, neturėjo laiko, o tada aš pradėjau kalbėti ir aš pamiršau. Bet aš nemanau, kad vieną mažą dalyką iš daugiau nei 100 kcal.
Taip pat šiandien turėjau 10 gramų žemės riešutų per dieną ir 160 g slyvų - tik 100 kcal.
Iš viso tą dieną aš turiu 1245 kcal.
Aš gėriau vandens normą. Pažymėti, rekomenduojama norma vandeniu - yra 30 ml vienam kilogramui kūno svorio.
Nepamirškite rūpintis savo oda. Ypač, jei jūs prarasti svorio sunkiojo svorio. Nepamirškite apie odą, kad vėliau jis bus ne ruožas pats priminė. Nors straipsnis apie odos priežiūros svorio galima skaityti - čia.
Noriu jums priminti keletą ilgalaikiai ir jau pamirštas receptus, gali kas nors bus naudinga:
varteliai receptą su kiaušiniu ir svogūnais - čia.
Receptų chačapuri Adžarijos - čia.
receptas įdaryti kalmarai - čia.
receptas vištienos Pastos - čia.
Prenumeruoti į mano kanalą, jei jus domina einu savo keliu svorio nuostolio apie tinkamą mitybą.
Negalima atsarginių teig, paremti mane!
Nemanau, apsimesti ekspertas p. Tiesiog dalintis patirtimi. Aš "OkoloPP"!