Sveikinimai visiems dietos!
Neseniai, aš dažnai su jumis pasidalinti receptus kepimui. Ir kaip tai padaryti jūs suprantate esmės Kepiau varškės, beveik kiekvienas receptas varškės būna (kuris yra baltymas, kuris yra visada sunku pasiekti).
Ir šiandien aš noriu pasidalinti su jumis receptas sochnikov.
Tegul pasuko į mane nėra labai įdomi, bet neįtikėtinai skanus!
Aš pereiti į receptą.
Pirmas dalykas, kad mes padarysime - tai tešla sochnikov.
mes turime (Gramais nurodyta tiems, kurie tiki KBZHU):
- 1 kiaušinis,
- 2 šaukštus grietinėlės - 70 g (15% I)
- 20 g sviesto (iš anksto išlydyti)
- 100 g miltų (aš paėmė 50 gramų ryžių ir 50 g rupaus malimo) vis dar reikia 30 gramų Tešla riedėjimo ir galbūt pareikšti tešlą į valstybę, kurioje jis nėra labai stipriai prilimpa prie rankų.
- 2 maišelis / paketėlis saldiklis ir 2/1 šaukštelio kepimo miltelių.
Visi ingredientai sumaišoma ir minkyti tešlą, kuri turėtų būti lanksti (daroma prielaida, kad tešla prilips prie kelias rankas).
Tešla yra paruošiamas, ir pašalinti ją į šaldytuvą.
Pereikite prie pildymo sochnikov.
reikia užpildymui:
- 100 g varškės (Turiu 9%, į džiovyklą, tuo geriau)
- 2 šaukštus pieno milteliai 35 g (pageidautina Nonfat)
- 1 kiaušinis,
- 2 maišelis / paketėlis saldiklis.
Visi ingredientai yra sumaišyti taip pat ir plombavimas yra pasirengusi.
Kelionė sochnikov išsidėstymą.
Iškočiokite tešlą (I unrolled smulkiai kažkur 0,5 cm) ir per krištolas apskritimus.
Sudėkite riekeles ant kepimo skardos ir padėkite jį geriau silikono kilimėlį. Tam, kad būtų viduryje užpilkite šaukšto užpildymo ir kartų per pusę ir pašalinti greitai į krosnį, kuri, įkaitintą iki 180 g Tai, jei norite gauti formos yra sochnikov.
Aš virėjas sau kitą kartą lankstymo per pusę. Aš paragauti ir KBZHU svarbu, o ne kepimo formą.
Kepkite 25 min prie 180 g iki auksinės rudos spalvos.
Gero apetito!
KBZHU 100 g: K - 253, B - 12, M - 13, U - 22.
Galite sumažinti kalorijų ir riebalų kiekį patiekalų, atsižvelgiant mažiau riebalų varškę.
Kaip rezultatas, aš valgė 1 sochnik - poilsio buvo išsibarstę ant stalo neturėjau laiko mirksėti.
Prenumeruoti į mano kanalą, jei jus domina einu savo keliu svorio nuostolio apie tinkamą mitybą.
Negalima atsarginių teig, paremti mane!
Nemanau, apsimesti ekspertas p. Tiesiog dalintis patirtimi. Aš "OkoloPP"!