Laba diena visiems lieknėjantiems!
Savo kanale surinkau visą savo svorio metimo patirtį, dalinuosi dienos meniu ir patiekalų receptais su apskaičiuotu KBZhU, kurie yra įtraukti į mano racioną.
Skanus, sotus, patogus lieknėjimas įmanomas dėl kalorijų suvartojimo kontrolės:
Mityba turi būti subalansuota, net jei jūs metate svorį.
Kai mano racione trūksta riebalų, nebijau pridėti tokių produktų kaip maistingi ir riebūs riešutai ar net šoninė.
Ne taip seniai kepiau vištienos suktinukus su sūriu šoninėje ir noriu su jumis pasidalinti receptu.
Kaip visada, ingredientus, 100 g CBJ ir vaizdo įrašo receptą rasite straipsnio pabaigoje.
Maisto gaminimas.
Kiekvieną vištienos krūtinėlės filė perpjaukite išilgai į dvi dalis.
Vištienos mėsą gerai išmušame.
Druska, pipirai, pagardinkite mėgstamu vištienos prieskoniu (šį kartą nusprendžiau naudoti "Meksikietiško mišinio" prieskonį).
Ant vištienos krūtinėlės sluoksnio aptepame nedidelius sūrio blokelius ir atsargiai susukame į vyniotinį.
Tada apvyniokite vyniotinį su 2-3 šoninės griežinėliais.
Supilkite suktinukus ant kepimo skardos ir kepkite iki 200 graų įkaitintoje orkaitėje 20-25 minutes. Papildomai įjungiau konvekcinį režimą.
Sultingi, kvapnūs suktinukai yra paruošti! Gero apetito!
Galite žiūrėti vaizdo įrašo receptą:
Ingridientai:
- 3 vištienos krūtinėlės filė - 950 g,
- 100 g sūrio (suluguni pirmenybė),
- 200 g žalios rūkytos šoninės,
- 2 skiltelės česnako, druska, juodieji pipirai ir mėgstami paukštienos prieskoniai (turiu meksikietišką mišinį)
KBZHU 100 g: K - 253, B - 26,4, F - 16, U - 1.
Patinka, jei patiko straipsnis, pasidalykite savo nuomone komentaruose, taip pat paruoštų receptų nuotraukomis