Sveikinimai visiems dietos!
Tiems, kurie pirmą kartą atėjo į mano puslapyje.
Susipažinkime! Mano vardas yra Anja ir 2018 gegužės nuėjau apie tinkamą mitybą ir kalorijų deficitas.
Savo dienoraštyje, aš kalbu apie tai, kaip yra mano svorio metimo procesą su 132,2 kg (su 173 cm augimą), dalintis receptais ir patirtimi.
Kaip aš galėjau atsikratyti metu49 kg.
Sakau jums - šiek tiek sunku grįžti į koridorių 1200-1300 kcal, 1300-1400, kai paradas per savaitę ar net daugiau.
Tai norisi valgyti kažką skanus okoloPPshnoe. Juk, atrodo, kad net visiškai nemokama kalorijų. Bet primenu sau, kad pakankamai laiko Skive ir aktyvesni numesti svorio ir eiti gerti vandens.
Pusryčiams aš turėjau dvi virtos vištienos kiaušinių ir du rugių duonos (10 g) su žuvų pasta (30 g).
Vitaminai ir omega-3, žalia arbata, ir aš esu pasirengęs už naują dieną.
Mano pusryčiai išėjo 340 kcal.
Aš mačiau - kai aš valgyti kiaušinius pusryčiams - sodrumas ilgą laiką neturi praeiti, ir jūs netgi galite praleisti užkandis.
Po pusryčių, nuėjau į darbą prie kompiuterio ir paėmė puodelį žaliosios arbatos ir visą dieną arbata matuojamas iš 60 g obuolių drebučių, kuris padarė pati kitą dieną - 100 kcal.
Pietums turėjau vakar sriuba konservuotų rožinė Lašiša savo sultyse - 400 g ir ruginės duonos (10 g). Iš viso pietūs įjungtas 250 kcal.
Po tokio lengvo pietų ir galite mėgautis arbūzas. Vis dar pavargęs, todėl mes valgyti ir mėgautis.
Užkandžių - 400 g arbūzas - 100 kcal.
Po vakarienės, Palikau darbą ir pagaliau nuimtas lauko išvestį ir pradėjo virti. Šiandien aš esu pasirengęs už kelių dienų vkusnyashek tiek sau, tiek šeimai.
Ir vakarienei, turėjau neįtikėtiną vkusnuypirogek - vištienos krūtinėlė su grietinėlės padažu (200 g) su grikių (100 g virtos).
Vakarienė įjungtas 345 kcal.
Ir dar, šiandien aš virti varškės pudingas ir persikų tyrės, o ne naudoti šviežių abrikosų, kurie yra nutraukiamas maišytuvas - tai kažkas! Neįtikėtinai aromatas troškinimui. Ir, žinoma, savo likusių laisvų kalorijų aš praleidau jį jai. Valgyti su arbata po vakarienės - 100 g - 120 kcal.
Iš viso tą dieną aš turiu 1255 kcal. Saw aktyviai vandens ir žaliosios arbatos.
Nuoroda į obuolių receptą želė - čia.
Nuoroda į vištienos krūtinėlė receptas iš grietinėlės padažu - čia.
Kas pirmas stovėjo ant prarasti svorio kalorijų deficitą būdu? Norėdami padėti jums būti straipsnis apie šią nuorodą.
Prenumeruoti į mano kanalą, jei jus domina einu savo keliu svorio nuostolio apie tinkamą mitybą.
Negalima atsarginių teig, paremti mane!
Nemanau, apsimesti ekspertas p. Tiesiog dalintis patirtimi. Aš "OkoloPP"!