Sveikinimai visiems numesti svorio ant savo kanalą!
Tiems, kurie pirmą kartą atėjo į mano puslapyje.
Susipažinkime! Mano vardas yra Anja ir 2018 gegužės nuėjau apie tinkamą mitybą ir kalorijų deficitas.
Savo dienoraštyje, aš kalbu apie tai, kaip yra mano svorio metimo procesą su 132,2 kg (su 173 cm augimą), dalintis receptais ir patirtimi.
Kaip aš galėjau atsikratyti metu49 kg.
Skirstymo turėjau pirmadienį ir aš buvau nuoširdžiai bijo jo. Ir ne veltui, nes mano raketė per 1300-1400 kcal ar suši šeštadienį turėjo palikti savo ženklą.
Aš ne kankinti jus - tai šios savaitės rezultatas:
Minus 400 g Aš tikrai laiminga. Na, kad mano svorio ir ne taip sparčiai kaip dvi savaites anksčiau. Noras pareikšti tam vyrauja odą per noras eiti į užsienį minuso 50 kg. Užsienyje, kad anksčiau ar vėliau aš judės, bet oda turės kentėti, ir tai užtruks daug daugiau laiko. Noriu net užuominos nebuvo dėl ištemptos odos, tol, kol tai užuomina.
Todėl aš ir toliau apie planuojamą būdu - lėtai, bet užtikrintai numesti svorio koridoriaus 1300 - 1400 kcal ir dar aktyviai dalyvauja odos.
Aš pereiti į meniu.
Pusryčiai sudarė sumuštiniai apie sveikų grūdų duona iš sudygusių grūdų (60 g) su žuvų pasta (40 g) ir vyšniniais pomidorais, kurie yra atsižvelgta nebuvo ven. Ir pagal Jasmine Green Tea - avižų bananų bandelės su obuoliais ir cinamonu (80 g). Per valgio metu aš gerti Omega-3 ir Vitaminka kapsulę (dabar aš gerti vitamino D 2000 ir biotino).
Pusryčiai išėjo 420 kcal.
Kaip visada, pirmadienį Turiu aktyviai užsiima namų ruoša. Bet po pietų aš pradedu darbą.
Užkanda iki valymui tam tikrą laiką.
Dėl atsikišęs jogurto (150 g - kažkas panašaus natūralaus jogurto), ir persikų (120 g), kakavos.
Plius matuojamas iš 50 g datas su sėklomis visą dieną arbata, arba tiesiog patinka.
Užkanda įjungtas 290 kcal.
Čia yra tiesioginis man patinka jogurtas. Visų priemonių, o tinkamų ir ją naudoti visur. Ir riebumą 5% ir šiek tiek rūgštus skonis Jogurtas Klasika, ne skystos konsistencijos. Net pamiršau, grietinės ir kitų pieno produktų. Įdomu, kaip greitai ji bus vargintis mane.
Čia šiandien rengia vištienos troškinys su grybais ir sūriu, aš jį jogurtas.
Pietums, turėjau 300 g vištienos troškinyssu grybais ir sūriu ir keletas plonos rugių duonos - 350 kcal.
Vakarienei mažą gabalėlį (140 g) vištienos troškinti su sūriu ir grybų užkandis ir skrudintų daržovių (180 g) plonu duonos (10 g).
Paaiškėjo, kad vakarienė 270 kcal.
Iš viso tą dieną įvedžiau 1330 kcal.
Prieš vandens standartai beveik nepasiekė (rekomenduojama norma vanduo - 30 ml vienam kilogramui kūno svorio). Tačiau žalioji arbata gerti per dieną, ypač dirbant prie kompiuterio.
Nuoroda į receptą avižų bananų tortas.
Nuoroda į straipsnį odos priežiūrai dėl svorio.
Vėlgi nuotraukoje "po" ant koliažas nežiūri 83 kg?
Koks žmogus aš esu keista Pripažinkite sau papildomų kilogramų?
Tikriausiai, kad rezultatas yra daugiau nei šiuo metu priskirta. Kietos kaip jis skamba - prarado svorį 60 kg!?
Prenumeruoti į mano kanalą, jei jus domina einu savo keliu svorio nuostolio apie tinkamą mitybą.
Negalima atsarginių teig, paremti mane!
Nemanau, apsimesti ekspertas p. Tiesiog dalintis patirtimi. Aš "OkoloPP"!