Sveikiname visus ir linkiu skanaus, patogaus svorio metimo!
Jei vis dar nemeluojate, kad skanus ir patogus svorio metimas įmanomas – patariu perskaityti šio straipsnio komentarus, tikiuosi, kad jie taps geriausia motyvacija.
Tradiciškai kas dvi savaites su skaitytojais sveriame čekį.
Sumuojame kovos su antsvoriu rezultatus, palaikome vieni kitus.
Bet Naujieji metai jau ant nosies! Sausio 1-oji (tai data, kai turėjo būti kontrolinis svėrimas) tam tikrai ne pati geriausia diena.
Todėl šiandien, gruodžio 30 d., atliekame svėrimą. Tuo pačiu apibendrinkime visų 2021 metų rezultatus.
Kažkas skaitė mano tinklaraštį nuo jo sukūrimo dienos ir jau seniai perėjo prie svorio palaikymo, papildomų kilogramų atsikratymo, o kažkas neseniai prisijungė prie mūsų ir tik pakeliui į naują save.
Linkiu patogios svorio palaikymo tiems, kurie jau pasiekė tikslą, ir gerų svambalo linijų tiems, kurie jau pakeliui.
Man prireikė kiek daugiau nei dvejų metų, kad atsikratyčiau 63 kilogramų antsvorio, o jau pusantrų metų išlaikau rezultatą.
2021-ieji man yra santykinio svorio stabilumo metai.
Ir visa tai dėka mitybos kontrolės naudojant KBZhU skaičiavimą, kuris man užtrunka ne daugiau kaip 15 minučių per dieną.
Tradiciškai aš sudarysiu savo meniu, kad aiškiai parodyčiau, kaip galite valgyti pagal KBZHU skaičių ir išlaikyti (dabar) patogų svorį.
⛔Norėdami sudaryti individualų meniu ir kilus bet kokiems su svorio metimu susijusių klausimų, turėtumėte pasikonsultuoti su specialistu⛔.
O mano diena prasidėjo nuo baltųjų pupelių, raugintų agurkų, šviežių agurkų ir rūkytos vištienos krūtinėlės (260 g) salotų, kurias įdariau 30 g 20% grietinės. Salotoms 40 g naminės pilno grūdo duonos.
pusryčiai - 460 kcal. Šios salotos yra tik baltymų bomba.
Receptų priminime šiandien prašmatnus šventinis greitas desertas ir mėsos pyragaičiai:
Šiandien neužkandžiaujau, tiesiog pakeliui gėriau žaliąją arbatą iš mėgstamo termopuodelio – prasidėjo jos laikas.
Ir vakarienė taip pat nebuvo tobula. Pasilepinau pyrago gabalėliu apie 150 g - 720 kcal. Tik dabar kalbėdamas pamiršau nusifotografuoti.
Ar įsivaizduojate, kiek kalorijų gauna tie, kurie jų nesilaiko ir nesusitvarko su mažu torto gabalėliu? 2 maži pyrago gabalėliai yra beveik pilnas mano dienos racionas.
Vakare namuose su malonumu suvalgiau karštą vištienos sultinį (380 g įskaitant vištienos kulšelių mėsą) su 75 g virtų makaronų. Į sultinį įpilama 40 g naminės pilno grūdo duonos ir 95 g agurkų.
Vakarienė už 395 kcal.
Ir galiausiai per dieną išėjo 1575 kcal. B – 90, F – 69, U – 149. Manau, kad dienai, kuri praktiškai praleista kelyje – geras BJU.
Tai, kas vyksta parduotuvėse prieš Naujųjų metų šventes – tiesiog siaubas! Darbo diena, 17 val., o parduotuvės sausakimšos, matyt, darbdaviai pasidarė dosnūs daugeliui, prie oficialių poilsio dienų prideda porą savęs.
Tiesiog užsukome nusipirkti vaisių ir gabalėlio pelėsinio sūrio - noriu pakartoti kriaušes su sūriu ir riešutais, bet šį kartą su sūriu, kuris turėtų būti tokiame deserte.
Žmonės viską perka. Bijau įsivaizduoti, kas bus parduotuvėse gruodžio 30 ir 31 dienomis. Šiomis dienomis aš neisiu į parduotuvę!
Pats laikas įvertinti! Verčiau dalinkitės savo sėkme 2021 metais – džiaukimės kartu!
🍒Žingsnis po žingsnio instrukcijos tiems, kurie nori numesti svorio. 🍒Kaip skaičiuoti kalorijas: žingsnis po žingsnio instrukcijos.🍒Receptų katalogas.🍒Odos priežiūra.
Pamėgti, jei patiko straipsnis, pasidalink savo nuomone komentaruose👇!