Kas pirmą kartą mano kanalą?
Susipažinkime! Mano vardas yra Anja ir 2018 gegužės nuėjau apie tinkamą mitybą ir kalorijų deficitas.
Savo dienoraštyje, aš kalbu apie tai, kaip yra mano svorio metimo procesą su 132,2 kg (su 173 cm augimą), dalintis receptais ir patirtimi.
Šiuo metu man pavyko atsikratyti 47 kg.
Na. Šiandien yra pirmoji diena eksperienta - be pusryčių sumuštiniai ir dar mažiau duonos.
Ir, kaip įprasta, pirmadienį skirstymo.
Žinai, aš jau bijau tokio aiškaus figūra - 400 g per savaitę minus. Netrukus pati Svoriai ir sustabdyti tikėti. Stabilumas - tai gerai, bet jei tai atsitinka svorio)?
Jau keletą savaičių, aš paėmė 400 gramų per savaitę. pažiūrėkime kas bus eksperimentuoti per savaitę.
Jūs neturite idėjos, kaip aš dabar pobystrenkomu padaryti sumuštinį su arbata ir eiti į verslą. Bet ne. Virėjas košė, tai planuojama vakar.
Kaip matėte, valgau košė yra labai retos, o kai siela prašo. Čia aš šiandien neprašė košė sielą. Aš įvaldę tik pusė porcijomis.
Pusryčiams ant avižinių pieno (pieno veisti 1 iki 1 su vandeniu, apie 50 gramų avižinių ant sauso pavidalo) ir cinamono. 60 g neriebaus sūrio su žaliosios arbatos. Pusryčiai išėjo 460 kcal. Tačiau, kaip minėta pirmiau, košės valgė tik pusė, todėl iš viso kalorijų galite imtis kažkur 100.
Užkanda buvo dabar ritininis salotų lapais su varške, tarkuoto agurko ir griežinėliais pasūdytame žuvų. Iš viso atvyko į Nosh 120 kcal.
Pirmoji pusė pirmadienį tradiciją, skiriu valyti, virti, ir po vakarienės, atsisėsti į darbą.
Pietums keletą dienų aš virti žalią sriuba su rūgštynės su vištienos krūtinėlė. Paaiškėjo kalorijų.
NL virimo vakarienė (apie 450 g) 20 g 10% grietinėlės liko tik 100 kcal.
Salyklas buvo sūris kepalas (150 gramų) - 150 kcal.
Po šviesos sriuba yra gana įmanoma sau arbatos. Ir pita duonos nėra laikoma, tiesa?
Prieš valgį buvo dar vienas šviesos užkandžių agurkai (60 g) su varškės sūris (apie 20 g). Užkanda įjungtas 45 kcal.
Dėl tam tikrų priežasčių, šiandien aš noriu valgyti nuolat. Tikriausiai kažkas psichologinė).
Ir rugių sėlenų, matuojant iš 30 gramų per dieną poilsio mintis - 80 kcal.
Vakarienei aš 100 g vištienos krūtinėlės, keptos orkaitėje (likučiai vakar vakarienė) ir salotos pomidorai, agurkai, kiaušinis, ridikėliai, apsirengęs su maždaug 20 g 10% grietinėlės. Iš viso vakarienė Paaiškėjo 340 kcal.
Dieną aš įvedėte 1295 kcal (Iš kurių galite minusanut 100 kalorijų - košė pusryčiams ne doedennaya).
Bandžiau gerti vandens koeficientas (maždaug 30 ml vienam kilogramui kūno svorio).
Nuoroda į receptą sūdyta žuvis.
Nuoroda į receptą varškės sąrašą.
Prenumeruoti į mano kanalą, jei jus domina einu savo keliu svorio nuostolio apie tinkamą mitybą.
Negalima atsarginių teig, paremti mane!
Nemanau, apsimesti ekspertas p. Tiesiog dalintis patirtimi. Aš "OkoloPP"!