Kas pirmą kartą mano kanalą?
Susipažinkime! Mano vardas yra Anja ir 2018 gegužės nuėjau apie tinkamą mitybą ir kalorijų deficitas.
Savo dienoraštyje, aš kalbu apie tai, kaip yra mano svorio metimo procesą su 132,2 kg (su 173 cm augimą), dalintis receptais ir patirtimi.
Šiuo metu man pavyko atsikratyti 47 kg.
Šiandien yra mano antroji diena be pusryčių sumuštinį. Eksperimentas tęsiasi.
Nusprendė suteikti antrą galimybę ovsyanoblinu. Kodėl antras? Tai buvo atvejis, bandė eiti į ovsyanoblin vietoj grūdų ir kitų dalykų. Jis ketino pakeisti įdarą ir taip paįvairinti savo pusryčius. Bet deja, ovsyanoblin man nepatiko, ir aš pamiršau apie tai saugiai.
Štai šiandien pusryčiai avižų blynas su varškės sūriu (apie 25 g išteptas) ir pasūdytame Chum (45 g). A salotas pora nesiskaito.
Pusryčiai yra įjungtas 355 kcal. Žalioji arbata su jazminų ir Vitaminka gatavo pusryčius.
Avižų blynų paruošti taip. 45g avižinių buvo maltos su maišykle, ir pridėta vieną kiaušinio 50 g pieno. Dar kartą plakta su maišykle, jis davė pastovėti, kol nuplauti ir tada nelipnius keptuvių mailius ant tiek stroncio, kol suminkštės. Ovsyanoblin, skirtingai nuo vakar košė išėjo nudžiuginti, matyt mėgstamą įdarą (žuvis ir varškę) padarė savo darbą.
Ilgą laiką aš šiandien nusprendė vykdyti. O dar man įdomu, apie tai, ar galima atidėti darbą ir eiti maudytis. Orai paskatino mane abejoti. Aš net atsisėdo į darbą, bet tada dar nusprendė jį atidėti.
Paėmė užkandis su jais, aš sėdėjau ant motociklo ir nuėjo maudytis į karjere. Vietoje vėl išspręsta daug laiko eiti į vandenį, man atrodė, kad tai yra labai šalta, kuo daugiau vėjo pablogino situaciją. Bet kai nusprendė dar - aš ne apgailestavo! Naplavatsya pakankamai rankos raumenis.
O tai džiovinti vairuoti namo užkandžių - persikų (140 g) ir sėlenos (30 g). Užkanda įjungtas 150 kcal.
Kaip rezultatas, apie pusvalandį paėmė mane į kelionę. Jei taip ilgai nedrįso plaukti, gal net 10-15 minučių išsaugoti. Taigi, manau, kad galiu gerai sau leisti praleisti pusvalandį plaukti geras oras. Mes turime naudoti tą faktą, kad gyventi šalia karjero (a laisvos sesijos natūra į "baseiną").
Taigi, po pietų iki vakaro - į darbą.
Vakarienė plokštelė buvo žalia virimo su vištiena (450 g) mažiau nei 100 kcal.
Ir nuo valgio Paaiškėjo, (nes be duonos!) Mažo kaloringumo arbata man su neriebaus sūrio (40 g) ir 30 gramų datas - 235 kcal.
Mes kažkaip turi surinkti riebalai ir angliavandeniai.
Visa antroji pusė dienos darbo prie kompiuterio, ramiai tik greitai pakepinti vakarienė šeimai ir sau virėjas žuvies ir daržovių mišinį.
Vakarienei skrudintos 200 g alyvuogių aliejaus lašų saidos ir Meksikos mišinio nustoja su alyvuogių aliejaus (150 g) lašas į kairę 365 kcal.
Dieną aš tuos pačius 1205 kalorijų. Norma gėrė vandenį. Plaukti. Ir vakare dar sugebėjo pasivaikščioti su vyru kaimynystėje, nashagala 10000 žingsnius. Manau, kad šiandien aš viską savo svorio.
Nuoroda į receptą sūdyta žuvis.
Prenumeruoti į mano kanalą, jei jus domina einu savo keliu svorio nuostolio apie tinkamą mitybą.
Negalima atsarginių teig, paremti mane!
Nemanau, apsimesti ekspertas p. Tiesiog dalintis patirtimi. Aš "OkoloPP"!