Kas pirmą kartą mano kanalą?
Susipažinkime! Mano vardas yra Anja ir 2018 gegužės nuėjau apie tinkamą mitybą ir kalorijų deficitas.
Savo dienoraštyje, aš kalbu apie tai, kaip yra mano svorio metimo procesą su 132,2 kg (su 173 cm augimą), dalintis receptais ir patirtimi.
Šiuo metu man pavyko atsikratyti 46 kg.
Penktadienis, Aš laukiau jos! Dauguma 12 birželio pailsėti, ir dirbome. Ir todėl mes turime 3 dienas nuo iš eilės ir tai puiku! Tai tik oras kaip visada patenkinta savo netikėtumų. Bet nieko, net šiame lietingą orą jūs galite turėti gerą poilsį, būtų gera kompanija, ir mes laukiame svečių savaitgalį.
Šiandien, mano vyras ir aš planuojama kelis atvejus ir norite aplankyti rinką, siekdama išsiaiškinti, ar uoga sezono įkarštyje nebuvo krito, gerai, pirkimo produktai nebūtų sužeistas.
Pusryčiai sudarė mano šiandien keptas sūrio pita duonos (Pita 40 g, 1 kiaušinio ir sūrio Adyg 20 g) ir sumuštinis ant viso ruginės duonos (30 g) su ikrų karpis (35 g). Ir, žinoma, žalia arbata su jazminų!
Tiesiog nutiko pusryčiams 360 kcal.
Per pusryčius, aš nepamirškite gerti vitaminų.
Kaip pradėti pirmadienį eksperimentą - "Savaitė be duonos", nusprendė nusimauti visą šernas, pati ypač kepta duona - turi).
Reikalų išvyko iškart po pusryčių. Pasiekti rinką, įsitikinkite, kad nors ne sezono aukščio, bet uogų yra ne pigūs. Bet kur eiti, uogos būtų pageidautina turėti laiko valgyti.
Jau ant kelio atgal, mano vyras pastebėjo, prašmatnus ir kvapnią jazminų krūmas mano mėgstamiausia. Na, kaip mes galime ne fotografuoti?)
Namo pirmas dalykas, bandė uogas ir padarė sau užkandžių sūris (100 g) braškėms (apie 100 g), - 165 kcal.
Nei cukraus ir saldikliu, tik sūrio ir uogų - Labai skanus!
-Taigi aš pagaliau nusipirkau omega-3 ir iš karto grįžo namo girtas kapsulę prieš pietus. Pradžioje trijų mėnesių kursą. Manoma, kad papildų vartojimo pertraukos - omega-3 neturite. Bet aš vis dar pertrauka.
Šiandien, namas ir turėjo virėjas vakarienė, kuri gali būti pasiūlyta visiems ir nesivarginkit atskirti save. Taigi, aš nusprendžiau virti vištienos kepenis, troškinti su daržovėmis su grietine ir virtomis bulvėmis šaukštelis.
Pietums, 160 g virtos bulvės, 200 g vištienos kepenėlės su daržovėmis ir nedidelė agurkų. Nuėjau į pietus 340 kcal.
Palaipsniui ištraukti dubenį uogų poilsio dienos, matuojant iš savo plokštelę, kad ne eiti per su kalorijų, 280 gramų braškių ir 220 gramų vyšnių - 225 kcal.
Ir vakarienė yra ne taip, kaip nieko ir tiesiog valgiau salotų su šviežiomis daržovėmis (pomidorų ir agurkų 120 g 100 g), pagardinti 20 g grietinės 10%.
Vakarienė įjungtas 70 kcal. Buvo daugiau laisvų kalorijų, kad aš praleido ant uogų.
Iš viso tą dieną aš gavau 1160 kcal ir apie 100 kalorijų lieka ant uogų vakare.
Vandens šiek tiek baigė ją atgal į įprastai.
Žemiau yra nuorodos į receptus, įskaitant šiame meniu. Taip pat kaip tiems, kurie nori numesti svorio, bet dar nėra nuspręsta pasinaudoti skaičiuoti kalorijas straipsnį. Atidžiai perskaitykite visą paprastai ir efektyviai!
Susieti su rupios duonos receptą.
Nuoroda į PP receptas picos.
Nuoroda į receptą kiaušinienės su sūriu į pita.
Nuoroda į receptą kvepiančių sūrių bandelės.
Nuoroda į tiems, kurie pradeda prarasti svorio straipsnis - 7 akcentų.
Prenumeruoti į mano kanalą, jei jus domina einu savo keliu svorio nuostolio apie tinkamą mitybą.
Negalima atsarginių teig, paremti mane!
Nemanau, apsimesti ekspertas p. Tiesiog dalintis patirtimi. Aš "OkoloPP"!