Kas pirmą kartą mano kanalą?
Susipažinkime! Mano vardas yra Anja ir 2018 gegužės nuėjau apie tinkamą mitybą ir kalorijų deficitas.
Savo dienoraštyje, aš kalbu apie tai, kaip yra mano svorio metimo procesą su 132,2 kg (su 173 cm augimą), dalintis receptais ir patirtimi.
Šiuo metu man pavyko atsikratyti 46 kg.
Nors mano svoris labai labai lėtai žemyn, bet vis dar tęsiasi. Ir aš džiaugiuosi, net tai. Kaip sakiau ant svarstyklių vakar buvo 86.2 kg. Man reikia prarasti 6 kg svorį aš iš pradžių norimą. Kodėl aš norėjau jį 80 kg numesti svorio? Kadangi tai yra mano 80 kg, svoris, kurį aš mačiau daugiau ar mažiau normalus ir jaustis gerai. Pūkų Aš niekada nebuvo.
Bet kaip sakoma - apetitas ateina su valgymo laiką. Ir dabar aš jau nori numesti svorio per 80, o būtent skaičių 70 Manoma, kad mano galutinis rezultatas. Tačiau į veidrodį atspindys ir mano sveikata, manau Orient mane.
Aš neseniai atsiuntė įdomų ženklą, ji teigia, maždaug Turi svorio mano ūgio ir amžiaus. Taigi paaiškėja, kad 77 kg - tai rodiklis, į kurį turėčiau siekti. Aš nežinau, apie tai, kokie duomenys ir kuris sukūrė šią lentelę pagrindu. Bet aš manau, kad yra labai reali ir pagrįsta figūra yra gaunama.
Čia yra lentelė. Ir jums patinka šios plokštės, jūsų komforto svorio mes turime?
Aš pereiti į meniu.
Pusryčiams aš kiaušinienės į pita duonos (150 g) su žaliosios arbatos - 390 kcal.
Vėliau aš gėrė daugiau žaliosios arbatos ir suvalgė 130 g varškės ir obuolių pyragas - 130 kcal. Rezultatas buvo šiek tiek neplanuotų snacking.
Per pusryčius, aš nepamirškite vartoti vitamino D ir biotino. Kompleksiniai vitaminai aš baigiau gerti, aš atsipūsti.
Po užkandžių, nuėjau verslo ir vaistinė (būtina gydyti sužeistą koją, o tada praleidžia man dviratį). Čia taip pat atsitikti taip, kad jūs neturite pastebėsite iš karto, kad kažkas skauda, tada jūs negalite suprasti ir prisiminti, kai, pavyzdžiui, milžinišką mėlynė? Aš čia taip dažnai). Tikriausiai su tuo pačiu dviračiu jis nusileido blogai.
Nors raišas reikalų paėmė keletą nuotraukų. Pažiūrėkite, kaip gražiai mes visi žiedai). Tačiau, kaip man čia iš vienos pusės atrodė - į mišką, kita - pavyzdžiui, privačių namų, bet ir su kitomis civilizacijomis - mūsų didžiulis LCD. Grožis).
Jis grįžo namo vakarienei. Na, kai iš anksto paruošti kažką skanus kelias dienas.
Vakarienei plokštės bulgur su daržovėmis (250 g) ir vištienos kotletai su daržovėmis (225g matuojamas atlikti, tačiau viso valgyti tik vieną - 120 g).
Pietūs įjungtas 285 kcal.
Po pietų darbas kompiuteriu gėrė žalią arbatą su varškės-obuolių ritinio (120 g) - 120 kcal.
Visą popietę ji dirbo ir tik pažvelgė iš kompiuterio paruošti vakarienę. Nes daugelis mano vakarienė atrodo keista. Dažnai matome komentaruose (ir net aš kažkada rašė ilgą laiką), tai yra negerai valgyti pietūs sriuba ar sultinys. Įdomu tai, kad ir kas nustatė taisyklę, ir kodėl turėčiau klijuoti su juo, ir mano šeimai, jei norime sriuba vakarienei?)
Ir jūs manote apie sriubas? Valgyti juos tik pietų metu arba tada, kai tu nori?
Vakarienei 200 g vištienos sriuba ir 150 g virtos vištienos krūties su žolių ir rugių duonos (30 g) - 270 kcal.
Iš viso tą dieną aš turiu 1135 kcal.
Uoliai geriamojo vandens standartą. Nuo fizinio aktyvumo, kol susilaikyti dėl traumos. Tačiau apie 6000 žingsnių vis dar vyksta šiandien. Na, bent jau taip.
Susieti su keptomis kiaušinių receptas su pita.
Nuoroda į receptą varškės sąrašą.
Nuoroda į receptą bulgur su daržovėmis.
Nuoroda į vištienos kotletai su daržovėmis receptas.
Prenumeruoti į mano kanalą, jei jus domina einu savo keliu svorio nuostolio apie tinkamą mitybą.
Negalima atsarginių teig, paremti mane!
Nemanau, apsimesti ekspertas p. Tiesiog dalintis patirtimi. Aš "OkoloPP"!