Kas pirmą kartą mano kanalą?
Susipažinkime! Mano vardas yra Anja ir 2018 gegužės nuėjau apie tinkamą mitybą ir kalorijų deficitas.
Savo dienoraštyje, aš kalbu apie tai, kaip yra mano svorio metimo procesą su 132,2 kg (su 172 cm augimą), dalintis receptais ir patirtimi.
Šiuo metu man pavyko atsikratyti 45 kg.
Pusryčiams aš kiaušinienės su sūriu į pita. Neseniai - tai yra mano mėgstamiausia pusryčiai. Ir baltymas tinkamai parinktas ir labai sotūs. Ir ką jums reikia pusryčiams?
Viskas išplauta žemyn su žalia arbata su jazminų. Aš pažvelgė į nuotraukas - tai, kaip jis įsijungia žalia arbata ant nuotraukos - kaip juodas? Galų gale, iš tiesų, nėra tokia spalva nuo manęs!)
pusryčiai vitaminai, nepamirškite gerti.
Pusryčiai yra įjungtas 445 kcal.
Kaip ryte ir reikėtų dirbti su kompiuteriu, bet neviršijama kažkaip. Absoliučiai ne galvoti, tekstas skaityti - nieko nusėda į galvą. Norėjau perkelti šį darbą vėliau ir praleisti ryte laiko naudotis, bet oras man pasakė - nė vieno. Tokiu šalta kažkaip nėra patogu ant dviračio važiuoti per mišką.
Kažkas prieš mane. Arba tiesiog tingus? Nors kai žinai, kad niekas, išskyrus mane, kad mano darbas - tada neturi būti tingus tingus, ir net naktį, bet turi dirbti.
Tuo užkandis turėjau sūrio ritinį (130 g) su žaliosios arbatos. Rugių sėlenų 30 g Sveriame visą dieną. Gabalai, privalomas vandens!
Užkandžių pasirodė (atsižvelgiant į sėlenos) - 210 kcal.
Šiek tiek daugiau nei pusę pietums virti kalakutienos troškinys su cukinijomis valandą. Sezono daržovių maksimaliai norite juos naudoti).
Pietums 300 g virtos kalakutienos su daržovėmis, ridikai 100 g ir 30 g rupių duonos - 230 kcal.
Pietūs pasuko mažai kalorijų ir nusprendė pridėti arbatos popietę rugių duonos su ikrų karpis (20 g) - 70 kcal. Neseniai tikrai nori kažką panašaus.
Po pietų, jis vis dar dirba įkvėpimo.
Turkijoje vakarienė kepta pagal grietine su prancūzų garstyčių Adyg su pomidorų ir sūrio (200g Turkija žalias) ir supjaustyti ją pomidorų salotos (90 g) ir agurkai (80 g), atsižvelgdama pripildė jį grietinėlės 10% (20 g).
Iš viso vakarienė Paaiškėjo 250 kcal.
Ir dieną buvo sukaupta 1205 kcal. Girtas vandens norma.
Aš radote laiko pratimų namuose (su svarmenimis ir rankų pratimų klubų ir kojų).
Prenumeruoti į mano kanalą, jei jus domina einu savo keliu svorio nuostolio apie tinkamą mitybą.
Negalima atsarginių teig, paremti mane!
Nemanau, apsimesti ekspertas p. Tiesiog dalintis patirtimi. Aš "OkoloPP"!