Sveikinimai visiems dietos!
Neseniai aš ruošėsi save Bulgur su daržovėmis! Tai taip skanus ir maistingas! Ir ne daug kalorijų! Aš negaliu su jumis pasidalinti receptą.
Tiesiog noriu pasakyti, kad mano receptus prarasti svorio ir skaičiuoti kalorijas ir BZHU!
Jei neturite skaičiuoti kalorijas - imtis produktus į akis. Ir tiems, kurie tiki KBZHU - svarbi produkto masės, todėl aš atkreipti dėmesį, kiek svėrė savo produktus, kad aš įdėti į indą, nes jų svorio sudaro KBZHU gatavo patiekalas.
Taigi, Bulgur su daržovėmis.KBZHU nurodomas tuo Straipsnio pabaigoje.
Man reikia:
150 g bulgur sausoje forma.
300g cukinijos (1 mažas).
100 g morkos (1 mažus gabaliukus).
70 g svogūnų (1 maži).
70 g pipirų (pusė vidutinio pipirų).
200 g pomidorų (mažas pomidorų 2).
20 g sviesto.
druskos ir pipirų - pagal skonį.
3 skilteles česnako (5 g).
Pasiruošimas.
Smulkiai supjaustykite svogūną, morkų groteles ir kepkite nonstick keptuvėje be aliejaus nelimpa pridėti vandens.
Norėtume morkos ir svogūnai, kol suminkštės ir pridėkite cukinijos griežinėliais vidutinio kubeliai. Druskos ir pipirų pagal skonį. Ir pridedant truputį vandens, vos 50 ml.
Troškinkite, kuriems iki puse virtos cukinijos. Tiesiog šiuo metu, galite smulkiai supjaustykite papriką ir pomidorus.
Pridėti į lėkštę, supjaustyti pomidorus ir paprika ir sviesto gabaliuką.
Mes suteikiame lydymosi sviestą ir pridėti Bulgur ir smulkiai pjaustytų česnakų.
Aš šiek tiek daugiau Druska.
Išmaišykite ir troškinkite, kuriems kol virti bulgur.
Vandens nebėra papildyta, turėjau sultis iš cukinijos ir pomidorai.
Mūsų Bulgur su daržovėmis pasirengusi! Pievinis ir skanus - jis turi užkariauti jus!
Gero apetito!
KBZHU: K - 80, B - 2,3 M - 2,2, V - 14.
Prenumeruoti į mano kanalą, jei jus domina einu savo keliu svorio nuostolio apie tinkamą mitybą.
Negalima atsarginių teig, paremti mane!
Nemanau, apsimesti ekspertas p. Tiesiog dalintis patirtimi. Aš "OkoloPP"!