Kas pirmą kartą mano kanalą?
Susipažinkime! Mano vardas yra Anja ir 2018 gegužės nuėjau apie tinkamą mitybą ir kalorijų deficitas.
Savo dienoraštyje, aš kalbu apie tai, kaip yra mano svorio metimo procesą su 132,2 kg, akcijų receptai ir patirtimi.
Šiuo metu man pavyko atsikratyti 45 kg.
Penktadienį ir prieš savaitgalį. Reikia turėti laiko pabaigti visus savo darbus ir vidaus reikalų komitetas, siekiant visiškai atsidėti savaitgaliais.
Todėl anksti atsikėlus, aš pusryčiai virti iš anksto vakar avižų bananų pyragas su obuoliais ir cinamonu. Aš jums pasakysiu, tai yra labai skanu! Toks "košė" Noriu valgyti ir valgyti. Retseptik tuo Straipsnio pabaigoje!
130g pyragas pusryčiams ir namine juoda duona (30 g) su ikrais ešerių (15 g) pagal Žaliosios jazminų arbata padariau mano rytą.
įvyko tik 310 kcal pusryčiams.
Aš ne pamiršti apie vitaminus.
Šiandien visą dieną - darbas prie kompiuterio, o iš lauko veikla poilsio (pvz tautologija paaiškėjo). Tačiau, kad bėgimas, važiavimas dviračiu, kad įtakos kelio sąnarius. Plius Tikiuosi ilgą kelionę savaitgalį, būtina pailsėti kojas.
Užkandžių Turiu obuolių (120 g) ir rugių duonos su ikrų ešerys (15 gramų) - Gauti užkandžiais 125 kcal.
25 g rugių sėlenų ir privalomo vandens su jais - 70 kcal, Nutempė šiek tiek mažų plokščių visą dieną
Pietums, aš nusprendžiau vėl pasinaudoti nesąžiningai pamirštų vazonuose. Ji virti juos vištos krūtinėlė su cukinija ir grikių. Paaiškėjo, gerai, labai skanus (man nebus parašyti receptą, virimo, kaip puodai su bulvėmis, kurio receptas yra jau pasidalijo su jumis. Nuoroda duos tuo Straipsnio pabaigoje, kaip įprasta).
Rezultatas aš papietauti su vištienos krūties, cukinijos ir grikių, garuose, puodai ir salotos: ridikai (35 g), agurkai (60), pripildytas 20 g 10% grietinėlės. Iš viso - 430 kcal.
Vakarienei aš vištienos krūtinėlė kepta orkaitėje su sūriu ir pomidorų salotos (agurkai ir pomidorai), apsirengęs su 10% grietinėlės (25 g).
Visi nuėjo į pietus 300 kcal.
Dieną paaiškėjo mane 1235 kcal. Girtas vandens lygis, vakare vaikščioti šiek tiek sudegino kalorijų.
Nuoroda į receptą avižų bananų tortas.
Nuoroda į vištienos krūtinėlė su bulvėmis ir cukinija į puodą receptą.
Nuoroda į receptą naminį nesijotų duonos.
Prenumeruoti į mano kanalą, jei jus domina einu savo keliu svorio nuostolio apie tinkamą mitybą.
Negalima atsarginių teig, paremti mane!
Nemanau, apsimesti ekspertas p. Tiesiog dalintis patirtimi. Aš "OkoloPP"!