Kas pirmą kartą mano kanalą?
Susipažinkime! Mano vardas yra Anja ir 2018 gegužės nuėjau apie tinkamą mitybą ir kalorijų deficitas.
Savo dienoraštyje, aš kalbu apie tai, kaip yra mano svorio metimo procesą su 132,2 kg, akcijų receptai ir patirtimi.
Šiuo metu man pavyko atsikratyti 45 kg.
Jūs 10,000! Džiaugiamės visi! O jei šių 10000 Mano dienoraštis tapti naudinga bent keletą žmonių - taigi manau, kad laikas dėl geros priežasties!
Toks geras oras yra priemiestyje - mano mėgstamas, kai ne daugiau kaip 25 laipsnių, saulė šviečia ir kartais vėjas. Būčiau laimingas, jei oras buvo visą vasarą). Nors jis pažadėjo perkūnija antrąjį pusmetį savaitę... Tačiau audra myliu, bet naktį ir dieną, net jei oras geras, todėl jūs galite praleisti daugiau laiko ore, pėsčiųjų ir dviračių metu.
Aš negaunu pavargę kartoti, kad 80% sėkmės numesti svorio - tai mūsų maistas. Bet jei norite ieškoti protingas, jis negali išsiversti be fizinio aktyvumo. Ir vasara šia prasme suteikia mums daug galimybių.
Kalbant apie maistą. Aš pereiti į meniu.
Pusryčiams sumuštiniai apie namų rupios duonos (80 g) sūris (35 g) ir žuvų paštetu (40 g), pomidorų (40 g) pagal žaliosios arbatos. Per pusryčius, aš nepamirškite gerti vitaminų.
paaiškėjo 490 kcal pusryčiams.
Beveik iš karto po pusryčių, nuėjau ant bike ride. Vis, aš norėčiau dviratį, o ne paleisti, nes mano keliai pradėjo būti jaučiamas po lenktynių.
Laikas dviračiu turi išleisti daugiau nei 30 minučių ryte pabėgioti, bet vėlgi, sveikata brangiau ir tai geriau keltis anksti ir skirti šį laiką fizinio lavinimo.
Ką aš padariau šiandien, aš paspaudžiau pedalą ir puse valandos. Aš tai padaryti kas antrą dieną apie, kartais kiekvieną dieną, jei raumenys nėra paprašyta palikti juos ramybėje ir pailsėti.
Su šiltų dienų Advento savo tvarkaraštį šiek tiek svyruoti. Daugiau ir daugiau laiko po pietų aš pabrėžiu fizinį aktyvumą ir padengia visas vakare ir kartais naktį dirbti. Bet ji verta.
Po dviračių yra labai alkanas.
Ir yra laikas užkandis.
Tuo užkandžių I 50 g Belevsky pastilės be cukraus ir žaliosios arbatos - 165 kcal.
Aš nustojau tikėti išvardyti ant pakuotės ir rašyti, kaip reguliariai saldainiai su cukraus kalorijų.
25 g rugių sėlenos aš matuojamas iš visą dieną - 70 kcal.
Valgyti juos prieš valgydami, geriamojo vandens, o kartais tiesiog vilkite vėl nuplauti vanduo turi!
Pietų virinamas grikių (150 g), vištienos kepenis, troškinti su obuolių (300g) - 400 kcal.
Taigi ji išvyko verslo pietų, kad galėtų susidoroti su dokumentais MFC ir palaikykite keletą susitikimų ir dirbti kompiuteriu turiu vakare.
Vakarienei man šiandien pomidorų salotos (150 g) ir agurkų (100g) su žolelėmis ir vištienos krūtinėlė (85 g), pripildytas 20 g 10% grietinėlės.
"Aš buvau aklas jam, ką jis buvo", - vadinamoji salotos).
Iš viso vakarienė Paaiškėjo 200 kcal.
Iš viso tą dieną atėjo 1325 kcal.
Girtas vandens norma. Be to, mankšta ir odos priežiūros padėti okoloPP.
Strode pavyko žinutę vakare valandai iki vakarienės. Tai ne visada įmanoma imtis 10 000 žingsnių, nes laikas bėga ant motociklo.
Susieti su rupios duonos receptą.
Nuoroda į vištienos kepenų receptas, troškinta su obuoliais.
Nuoroda į straipsnį odos priežiūros produktų svorio.
Prenumeruoti į mano kanalą, jei jus domina einu savo keliu svorio nuostolio apie tinkamą mitybą.
Negalima atsarginių teig, paremti mane!
Nemanau, apsimesti ekspertas p. Tiesiog dalintis patirtimi. Aš "OkoloPP"!