Laba diena, numesti svorio!
Kas pirmą kartą mano kanalą?
Susipažinkime! Mano vardas yra Anja ir 2018 gegužės nuėjau apie tinkamą mitybą ir kalorijų deficitas.
Savo dienoraštyje, aš kalbu apie tai, kaip yra mano svorio metimo procesą su 132,2 kg, akcijų receptai ir patirtimi.
Šiuo metu man pavyko atsikratyti 44 kg.
Rytas praėjusį savaitgalį prasidėjo pusryčiais, kurį sudarė sumuštiniai ant sveikų grūdų duona (65 g) sviesto (apie 5 g), žuvys (30 g) ir žuvų pasta (35 g).
Nepakeičiamas žalia arbata su jazminais (Cheers, pasirodė iš mano mėgstamiausių jazminų arbata parduotuvėse! Ir tai buvo problema, kad jį pirkti).
Per pusryčius, aš nepamirškite gerti vitaminų.
Pusryčiai išėjo 420 kcal.
Paskutinę dieną gegužės šventes, mes nusprendėme dirbti iki pakankamai pobūdžio.
Ir beveik iš karto po pusryčių, mes išsiruošė tyrinėti zoną. Pasivaikščioti miško takeliais, pasiekė karjeras, esantis ne taip toli nuo mūsų gyvenamasis kompleksas.
Iš viso tik, kad ryte rado daugiau nei 10 000 žingsnių.
Atsižvelgdama sugeria saulę, panirti į pavasarį žydi ir šviežumo gamtos, vis emocijų, laimingas grįžta namo daug.
Po pėsčiomis buvo atsikišęs: kivi (150 g) ir žalioji arbata su šokoladu.
Džiovinti vaisiai (50 g) ir riešutai (25 g) I peretaskat per dieną su arbata ir tik.
Bendras užkandžių su džiovintų vaisių ir riešutų kairėje 390 kcal.
Pietums buvo sūrio sriuba, kuri yra virti vakar. Maisto gaminimas per kelias dienas, visada padeda atlikti ir leidžia skirti daugiau laiko savo šeimai!
Plokštė sūris sriuba (apie 400 g) - 360 kcal.
Ir tai yra šviesos vakarienė - daržovių salotos: pomidorai (140 g), agurkai (110 g), salotų lapai, apsirengęs su minkšta sūrio (apie 35 g).
Likęs į stiklainį minkšto sūrio ką tik baigė ją.
Viskas paaiškėjo, kad vakarienė su sūriu - 150 kcal.
Iš viso tą dieną atėjo 1320 kcal.
Gėrė vandens norma, jis nusprendė daugiau nei 10 000 žingsnių.
Šiandien man buvo gera ir teigiama išvada iš gegužės šventes.
Norėdami grįžti į kasdien dirbama!
Ir jūs?)
aktyvus laikotarpis poilsiui ir barbekiu svečiai ir vkusnyashek baigtas ir atėjo laikas keltis į sistemą.
Daugelis susirinko gegužės šventes? Išpažinsi? O gal yra tokių, kurie net išmetė svorio?
Mano svoris ir yra maždaug 87,5 - 88. Bet aš ne mesti!)
Sūrio sriuba receptas.
Nuoroda į straipsnį odos priežiūrai dėl svorio.
Prenumeruoti į mano kanalą, jei jus domina einu savo keliu svorio nuostolio apie tinkamą mitybą.
Negalima atsarginių teig, paremti mane!
Nemanau, apsimesti ekspertas p. Tiesiog dalintis patirtimi. Aš "OkoloPP"!