Laba diena, numesti svorio!
Kas pirmą kartą mano kanalą? Susipažinkime! Mano vardas yra Anja ir 2018 gegužės nuėjau apie tinkamą mitybą ir kalorijų deficitas.
Savo dienoraštyje, aš kalbu apie tai, kaip yra mano svorio metimo procesą su 132,2 kg, akcijų receptai ir patirtimi.
Šiuo metu man pavyko atsikratyti 44 kg.
Antradienis - paskutinė darbo diena prieš gegužės šventes! Galiausiai - ji atėjo! Ir kiek daug reikia turėti laiko per dieną, tiesiog galva aplink.
Rytoj ateis aplankyti giminaičių, jums reikia išeiti nusipirkti maisto, marinuoti mėsą.
Bet vis dar turiu laiko visi jų darbuotojai baigti verslą.
Ir ryte pabėgioti nebūtų pamiršti)).
Jūs taip pat prieš gegužės viesulas?
Šiandien mano anksti pusryčiai sudarė kepti kiaušiniai iš dviejų kiaušinių, iš rupaus malimo duonos (20 g) ir šokolado gabalas arbata (15 g).
Per pietų metu, būtinai gerti vitaminus ir omega-3 kapsulės.
Pusryčiai yra įjungtas 365 kcal.
Po pusryčių dirbau bylą ir diena buvo be užkandžių.
Grįžau tik laiko pietų metu, turėjo laiko ant kelio atgal, net paleisti bakalėja.
Ir kaip visada padeda sriuba virti iš anksto.
Sūrio sriuba (450 g) plokštė su rugių duonos (40 g) pietų gabalas pareikštas me 500 kcal.
Po pietų su arbata, aš valgė 30 gramų džiovintų abrikosų ir slyvų 20 g - 125 kcal.
Beje, ji yra labai naudinga pakeisti saldus arbata ir naudinga!
Vakarienei turėjau kalakuto krūtinėlė (180 g RAW) nelipnius keptuvėje kepti su prieskoniais ir daržovės: pomidorai (150 g) ir agurkai (120 g), užpildyti balzamiko.
Iš viso vakarienė Paaiškėjo 220 kcal.
Dieną paaiškėjo, 1210 kcal.
Nepamirškite gerti vandens greitį (30 ml vienam kg kūno svorio, normą).
Atrodo, kad laikas padaryti šiandien. Ir darbas baigtas, ir tikriausiai per šventes nėra net prisiminti ją. Ir paruoštas svečiams ir aš neužmiršau.
Kaip jūs praleisti gegužę atostogas? Kokie jūsų planai? Kad viskas planuojama).
Tai yra atostogos tik sukelti dar kartą surengti chitmil. Kaip juos išgyventi?)
Nuoroda į receptą sūrio sriuba.
Nuoroda į receptą marinatą tinkamai kebabai.
Prenumeruoti į mano kanalą, jei jus domina einu savo keliu svorio nuostolio apie tinkamą mitybą.
Negalima atsarginių teig, paremti mane!
Nemanau, apsimesti ekspertas p. Tiesiog dalintis patirtimi. Aš "OkoloPP"!