🍒04.06.2020
Laba diena ir skanus svorio metimas visiems!
Šiandien noriu pasiskųsti jums dėl dzeno.
Anądien gaminau koldūnus su vyšniomis ir padažu. Ir man buvo taip skanu, kad ir kaip bebūtų, bandžiau vakare, skubėjau parengti receptą, kad kuo greičiau juo pasidalintum.
Aš jį paskelbiau, o kvailas Zen algoritmas apribojo straipsnį tik man ir neparodė jo jums. Parašiau palaikydamas ir paaiškėjo, kad apribojimas nustatytas klaidingai, jie atsiprašė, bet nebuvo prasmės. Tariamai apribojimai buvo pašalinti, tačiau receptas vis dar nerodomas. Ir jie sako, kad viskas gerai. Bet tai yra „Zen“ - jie taip dažnai turi.
Kodėl aš visa tai. Būtinai atkreipkite dėmesį į koldūnų su vyšniomis receptą. Aš tikiu, kad tau patiks! Nuoroda priminime straipsnio pabaigoje 😉.
Mano šios dienos meniu yra toks.
Pusryčiai - sumuštiniai 445 kcal.
Turėdami naminės pilno grūdo duonos, neturite galvoti, ką valgyti pusryčiams, ypač jei tingite ką nors išvirti ryte.
Per porą minučių pagaminau sumuštinius ir suvalgiau juos su arbata.
Šiandien turiu 65 gramus viso grūdo ruginės duonos, 65 gramus dešros sūrio ir 35 gramus žuvies pašteto. Ir, žinoma, žalioji arbata.
Ryte šiandien švietė saulė ir nusprendžiau trumpam pailsėti nuo darbų. Tai buvo nuotaika treniruotis ant elipsės.
Pastebėjau, kad jei užsidėsite ausines ir įjungsite mėgstamą muziką, viskas bus smagiau. Ar jūs taip pat sportuojate?
Dirbau prieš užkandžių laiką, tada ilsėdamasis paruošiau sau užkandį.
Šiandien turiu šiek tiek užmirštų užkandžių perkusijai. Anksčiau jis dažnai būdavo verdamas, bet, žinoma, su majonezu. Bet radau išeitį, minkiau padažą, kuris yra sveikesnis už majonezą. Pasirodė ne mažiau skanu.
Užkandis - 100 g pomidorų su padažu ir kiaušiniu 165 kcal.
Pietums vakar pas mane buvo verdama grybų sriuba, tad galite ramiai užsiimti savo reikalais ir šiek tiek padirbėti.
Pietūs - 450 g grybų sriubos su 30 g grietinės 10% ir 30 g viso grūdo duonos.
Atsitiko pietauti 215 kcal
Po pietų išpyliau sau žaliosios arbatos, paėmiau gabalėlį šokolado už 110 kcal ir atgal į darbą.
Šiandien orų prasme staigi diena, lietus pliaupia, šviečia saulė. Aš kaip tik nubėgau į parduotuvę ir užliejau į vaistinę, kai iškrito lietus. Aš turėjau jo laukti.
Taigi sėdėjau, dirbau ir žiūrėjau pro langą, kai galima greitai nubėgti į parduotuvę.
Ir panašu, kad lauke pasidarė šilčiau, ypač jei saulė lenda. Bet dabar liūtys jau pavargo.
Bėgo laikas, beveik viskas buvo perdaryta, bet nežinojau, ką valgyti vakarienei.
Norėjau pasigaminti bulvių gratiną - visi būtų valgę, bet tada persigalvojau ir palikau gratiną vėlesniam laikui.
Paskutinę akimirką, kai jau reikėjo gaminti, ištyriau šaldytuvo turinį ir nusprendžiau, kad turėsiu achmos!
Yra varškės, yra suluguni, lavašas guli - būti achme, bet greitai.
Kartu su achma, ji užsibrėžė šeimai iškepti vaisių pyragą su kriauše, bet PP! Kažkas pastaruoju metu mane traukė kepti su kriauše.
Vakarienė - tingus achma su suluguni varške - 405 kcal.
Ir vis tiek bandžiau vaisių pyragą 100 kcal šiek tiek po vakarienės.
Gerai, kad vakarieniavome anksti - buvau kupina širdies ir miego metu man jau buvo lengva pilvą.
Nereikia daryti taip, kaip aš, ir valgyti vakare😂.
Vakarienei stengiuosi sumažinti kalorijų kiekį. Geriausia, jei ryte valgau daug kalorijų, vidurdienį ir vakarienė jau yra gana lengvas maistas. Bet ne šiandien.
Vos per dieną aš tai padariau 1440 kcal.
Išgeriu 2 litrus vandens, neskaitant žaliosios arbatos.
Norėdami padėti kalorijų deficitui - sportuokite. 80% sėkmės metant svorį yra mityba. Tačiau jei norime turėti tinkančią figūrą, fizinis lavinimas yra tiesiog būtinas ir tai daugiausia yra jėgos pratimai.
Svoris didesnis nei 100 kilogramų, geriausias fizinis aktyvumas yra ėjimas. Nereikia savęs kankinti sportu, gailėtis sąnarių, kelių, kraujagyslių, širdies. Viskas yra saikingai ir fizinį aktyvumą būtina palaipsniui didinti.
Gražios dienos, skanios ir patenkinamos svorio metimo! Būk sveikas!
Priminimas.
Video receptas tingiems koldūnams su vyšniomis ir vyšnių padažu:
Lopšyspradedantiesiems numesti svorį dėl kalorijų deficito - aš jums sakau, nuo ko pradėti.
Katalogasnuorodos į receptus.
Odos priežiūrametant svorį.
Mokymasissuskaičiuokite gatavo patiekalo kalorijų kiekį.
Viso grūdo duonos receptas.
Grybų sriubos receptas.
PP „Achma“ receptas.
🍒Koldūnų su vyšniomis receptas.