Laba diena, numesti svorio!
Kad plutos kitą pirmadienį. Vėlgi savaitę testas sveria.
Viskas tas pats, mažesnis svoris - tuo sunkiau atsikratyti perteklius. Jaučiu, kaip tai tik papildomų riebalų įsikibęs į mano klubus ir priešinasi, jis nenori palikti. Ir aš vis dar išvaryti, nors lėčiau, bet išvaryti)
Ir čia yra praėjusios savaitės rezultatas - 88.4 kg, ant svarstyklių. Minus 800 g per savaitę. Aš esu laimingas. Bet su už gegužės I tempu nebus 85 kg, kaip turėtų, ir bus daug bolshe..nu nieko, aš dabar ne nusiminti. Aš konsolės save su mintimi, kad dabar žiūriu daug geriau nei prieš metus, kai aš tik pradėjau savo kelią į okoloPP). Ir palaipsniui nusimesti visus, kad perteklinis liekanas.
Pereiti prie pirmadienį. Nenuostabu, jie sako, kad sunkiųjų dieną pirmadienį. Taigi turiu viskas prasidėjo ne taip, kaip planuota).
Visiškai pamiršau apie pusryčiams nusipirko žuvį ir vadovavo į namus, virti visą kiaušinį.
Pusryčiams 2 kiaušiniai, virti ir kepti sumuštiniai apie visą namų duona (45 g), moliūgai ikrais (40g).
Pusryčiai atvedė mane 340 kcal.
Nuoroda į duonos duosiu ties straipsnis receptą pabaigoje tiems, kurie nematė.
O kas matė ir bandė kepti duoną - pasakyti... Man patiko rezultatas? Pateikti atsiliepimus į suprasti, kad ne visos pastangos tuščia).
11 val turėjau užkandžių, o darbo prie kompiuterio - žaliosios arbatos su šokolado 75% gabalas ir apie 20 gramų vaisių: obuolių 120 g, kivi '90
Užkanda įjungtas 180 kcal.
Prieš pietus, aš nusprendžiau išeiti, geras darbas nebuvo daug. Kaip jau minėjau, savaitgalį aš stengiuosi padaryti kambarį šeimai, o ne imtis savo valymo, virimo ilgas arba kas, ką jūs galite padaryti labiausiai dienomis. Ir dėl to, kad darbo grafikas į titulinį režimas suteikia santykinį veiksmų laisvę - galite rasti laiko virti ir valyti per savaitę, o aš visada naudoti.
Bet kokia veikla padeda deginti kalorijas: valyti savo, prisėsdamas lovos ir daryti kitus namų ruošos darbus, aš dažnai priminti sau apie tai).
Iki pietų aš vis dar prisiminė žuvis ir negalėjo atsispirti ne valgyti bet kurį vieną iš šių produktų.
Todėl pietūs savo nuostatose sudaro vištienos plovas ir miežių (280 g) ir su ruginės duonos keptos kremas (5 g ir nebuvo) ir sūdyta žuvis (25 g) pagal žaliosios arbatos.
Pietūs įjungtas 500 kcal.
Kaip sakiau anksčiau, su pusryčiais buvau šiek tiek klysta užmaršumas ir vakarienei turiu kitą kiaušinį kiaušinių forma, kepti nelipnius keptuvėje, lašą aliejaus aš vis dar pridėta. Iki plakta agurkai (apie 100 g), ir paprika (25 g).
Vakarienė įjungtas 330 kcal.
Kažkas gali pasakyti, kad kiaušinių vieną dieną daug, ir aš nesutinku. Neseniai net gydytojai pripažino, kad kiaušiniai yra ne teisingai ribotas teises).
maisto visai dienai aš jau 1350 kcal.
maždaug prieš mėnesį, aš pasakiau, kad noriu išeiti iš 1100-1200 kcal deficito, kuris išėjau ir įdarbinti savo 1300. Ir atrodo, kad buvau ji buvo gauti. Tuo pačiu metu svarstyklės rodo, kad kalorijų padidėjimas dar nereiškia, kad dėl to, kad svoris nustojo mažėti, ar net Popper iki.
Pažiūrėkime, kas bus toliau.
Aš maniau apie tai, kas nutiks, kai aš atėjau į 80 kg figūra ir aš noriu numesti svorio iki 70 kg... Apie ką aš trūkumas tai gali būti padaryta, jei sveria apie 90 man valgyti 1100-1200 kcal?
Augalų organizmas 1000 kcal, likti be plaukų (kuri jau pradėjo kristi labiau priklausyti nuo 1200 kcal), gauti problemų su tulžies pūslės ir daugelis kitų... Aš nenoriu.
Todėl pradėjo rengti savo kūną, kas bus dar sublogti iki (80 kaip iš pradžių planuota prieš metus vietoj) 70 kg.
Ir jūs manote apie mergaičių. Jei esate dabar esant 90-100 kg numesti svorio masės 1100-1200 kcal... Ir kas tada? Nusileidžia dar mažesnė? Praranda dar svarbesnis kūno medžiagas, ypač jei jūs neturite gerti vitaminus? Nenuostabu, kad teigti, kad optimalus biudžeto deficitas - tai yra minus 15% normalu. Kalbėdamas apie tai, ką ir aš nuolat kartojama.
Ką jūs manote apie tai?
Susieti su rupios duonos receptą.
Prenumeruoti į mano kanalą, jei jus domina einu savo keliu svorio nuostolio apie tinkamą mitybą.
Negalima atsarginių teig, paremti mane!
Nemanau, apsimesti ekspertas p. Tiesiog dalintis patirtimi. Aš "OkoloPP"!