Laba diena, numesti svorio!
Kas pirmą kartą mano kanalą? Susipažinkime! Mano vardas yra Anja ir 2018 gegužės nuėjau apie tinkamą mitybą ir kalorijų deficitas.
Savo dienoraštyje, aš kalbu apie tai, kaip yra mano svorio metimo procesą su 132,2 kg, akcijų receptai ir patirtimi.
Šiuo metu man pavyko atsikratyti 41 kg.
Kiekvieną dieną aš sverti maistą ir skaičiuoti kalorijas ir ji turi tapti įpročiu ir nėra našta. Savaitinė rezultatai ant svarstyklių - laimingas.
Pusryčiams prie galvoju šiandien ant jogurto blynai su ryžių miltų ir pridėjo kukurūzų tiek, plius 1 kiaušinio ir cukraus pakaitalas maišelį. Aš visada naudoti Rupių miltų.
Ir blynai - namų šokolado sūrio. Receptas gali būti rasti ant šios nuorodos.
100g blynai ir 50g šokolado sūris su žaliosios arbatos padarė mano pusryčiai. Skanus ir patenkinti, o ne kaip daug kalorijų, nes ji gali atrodyti iš pirmo žvilgsnio - tik 280 kcal. Aš taip pat nepamirškite apie vitaminų ir omega - 3.
Po tokio skanūs pusryčiai net dirbti su kompiuteriu yra smagu.
Vakar aš ready save vkusnyashek ir užkandžiai nemaltų kviečių duona (30 g) su burokėlių pasta (70 g) ir obuolių (140 g) krekingo savo darbo. Užkanda kairę 230 kcal.
Pietums Turėjau virtų grikių (110 g) ir vištienos kukuliai (100 g). Na, keletas daržovių, kaip agurkų (100g).
Ir prie mėsos aš padariau pomidorų padažu - tiesiog nukopijuokite jį smulkiai ir virkite vandenyje su juodaisiais pipirais, tada pridėkite kukuliai su padažu ir šildomi juos į jį. Šis paprastas padažas taip pat yra labai malonus man su grikiais.
Pietūs atėjo 310 kcal.
Vakarienė šiandien turiu iš dviejų kiaušinių omletas su pomidorų (90 g), paruošti ant nelipnius keptuvėje.
Vakarienė atėjo 260 kcal.
A keletą valandų prieš miegą, aš suvalgydo minkšta sūrio (120 GR) langelį - 90 kcal.
Vandens girtas norma - dabar man apie 2,8 litrų norma. Ir aš iš stovyklos, kuri yra grynas žalioji arbata yra vandens skylę) Jūs galite turėti ilgą diskusiją šiuo klausimu. Už save, aš pasirinkau kelią). Bet visi tą patį vandens gaunu daugiau nei žaliosios arbatos.
Prenumeruoti į mano kanalą, jei jus domina einu savo keliu svorio nuostolio apie tinkamą mitybą.
Negalima atsarginių teig, paremti mane!
Nemanau, apsimesti ekspertas p. Tiesiog dalintis patirtimi. Aš "OkoloPP"!