Laba diena, numesti svorio!
Kas pirmą kartą mano kanalą? Susipažinkime! Mano vardas yra Anja ir 2018 gegužės nuėjau apie tinkamą mitybą ir kalorijų deficitas.
Savo dienoraštyje, aš kalbu apie tai, kaip yra mano svorio metimo procesą su 132,2 kg, akcijų receptai ir patirtimi.
Šiuo metu man pavyko atsikratyti 41 kg.
Kiekvieną dieną aš sverti maistą ir skaičiuoti kalorijas ir ji turi tapti įpročiu ir nėra našta. Savaitinė rezultatai ant svarstyklių - laimingas.
Čia ir pirmadienį atėjo, ir pirmadienį - apie patikrinimo metu sveria.
Leiskite jums priminti, kad kovo 8 svarstyklės padarė man dovana ir parodė, kad 92,3 kg paveikslą. Rezultatas buvo, kaip aš norėjau - atostogų bendras svoris, kurį galėjau prarasti iki 40 kg.
Ir dabar vėl gera naujiena! Kitas kilogramas patenka į 40 keista)
Kovo mėnesį, jau 2 kg pašalinti iš mano kūno, su vidutiniu greičiu vis dar buvo kilogramas, manau, iki mėnesio pabaigos, ir kažkaip sugebėjo ją valdyti, o gal ir daugiau. Pažiūrėkime!
Kaip matote, krūtimi yra ne kopūstai, ir gana skanus, aš lėtai numesti svorio, be jokių "protų PP".
Tuo tarpu, eikite į meniu.
Pusryčiai man šiandien, du virti kiaušiniai, sumuštinį ant ruginės duonos (30 g) žuvų (50 gramų). Žalioji arbata su jazminų ir pamiršo išgerti kapsulę omega-3.
Apdailos savo žalią arbatą aš tikrai norėjau šokolado (18 g) gabalas. Kadangi aš planavo šiandien šokoladą, bet užkandis su vaisiais, aš nusprendžiau valgyti šokoladą pusryčiams su arbata, paliekant tik vaisių užkandis.
Tiesiog nutiko pusryčiams 440 kcal.
Darbas buvo atsikišęs - obuolių (160 g) ir didžiųjų greipfrutų (150 c).
užkandžiai 135 kcal.
Panaikinti laiko gaminti maistą vištienos sriuba su makaronais durum, ypač sultinio virti greitai ir be vargo nereikalauja, kaip man patinka. Receptas gali būti rasti ant šios nuorodos.
Sriuba ir ruginės duonos dubuo kairę 220 kcal.
Vakarienei, nuėjau į orkaitę kepti vištienos krūtinėlė su pomidorų jogurtas.
Vištienos krūtinėlė (250g žalias) pomidorų (80 C) ir agurkų (110 C), vakarienės metu iškedentas 330 kcal.
Porą valandų po pietų aš pjūklai 150 gramų jogurto - 85 kcal.
Iš viso tą dieną atėjo 1210 kcal. Kaip nebandžiau, bet gauti iki 1300 kalorijų per dieną, kol jis taps sunkiai. Džiaugiuosi, kad bent jau ne mažiau kaip 1200 kcal įdarbinti tapo.
Vandens lygis ir toliau bandyti gerti.
Nuolat aš paklausiau, ką man daryti su pertekliumi odą. Kažkodėl dauguma nusprendė, kad aš kilogramus odos perteklius ir aš tikrai kažką su juo daryti.
Dar kartą sakau, kad man oda buvo aktyviai piršimasis nuo svorio pradžioje, ir aš toliau šiol atrodo, ir nesustos tai daryti ir toliau. Jei aš ne rašyti kiekvieną straipsnį apie už kūno priežiūros procedūras - tai nereiškia, kad jie nėra.
Taip pat fizinių pratimų, kurie man daryti gana reguliariai namuose.
O kas domisi odos priežiūros klausimu gali eiti šią nuorodą ir perskaityti mano straipsnį.
Prenumeruoti į mano kanalą, jei jus domina einu savo keliu svorio nuostolio apie tinkamą mitybą.
Negalima atsarginių teig, paremti mane!
Nemanau, apsimesti ekspertas p. Tiesiog dalintis patirtimi. Aš "OkoloPP"!