Laba diena, numesti svorio!
Kas pirmą kartą mano kanalą? Susipažinkime! Mano vardas yra Anja ir 2018 gegužės nuėjau apie tinkamą mitybą ir kalorijų deficitas.
Savo dienoraštyje, aš kalbu apie tai, kaip yra mano svorio metimo procesą su 132,2 kg, akcijų receptai ir patirtimi.
Šiuo metu man pavyko atsikratyti 41 kg.
Kiekvieną dieną aš sverti maistą ir skaičiuoti kalorijas ir ji turi tapti įpročiu ir nėra našta. Savaitinė rezultatai ant svarstyklių - laimingas.
Pirmadienis atėjo ir atėjo laikas patikrinti sveria.
Nieko gero, aš ne tikėtis, kad ši diena nuo svarstyklių, net aš maniau, kad būtų nedidelis svorio padidėjimas (vandens kaupimas). Plius turiu visą savaitę bando atsiplėšti nuo energijos suvartojimas yra mažesnis nei 1200, ir man pavyko. Ir aš bijojau, kad organizmas jausis energijos srautą ir pradėti ją kaupti, manydami, kad tai nėra ilgas laiko tarpas, ir aš įdėti jį atgal į 1110-1150 kcal.
Ir dar, tai buvo ne taip blogai, kaip maniau.
Žinoma savaitės rezultatas yra ne proto-pučia - ne svarstis. Bet aš džiaugiuosi, kad svoris nepadidėjo, ir aš žinau, kad netrukus bus dingo ir vandens perteklius.
Štai tokį rezultatą dabar ant plauko. Leiskite jums priminti, kad prieš savaitę buvo 91,0 kg.
Aš pereiti į meniu.
Pusryčiai šiandien pakankamai kalorijų ir plombavimas.
Sumuštiniai sveikų grūdų duonos (70 g) su namų vištienos dešra (70 gramų) ir žuvų (60 g).
Receptų dešros gali būti peržiūrėtas šią nuorodą.
Aš nesikeičia, ir žalia arbata su jazminų. Nuo šiandien, kartu su Omega-3 kapsulės pradėjo gerti ir vitaminų kompleksas Biomax.
Pusryčiai išėjo 460 kcal.
Ypač pusryčiai - išėjo į darbą prie kompiuterio. Ir todėl, kad galėčiau dirbti vėlai vakar, tačiau šiandien turėjau laiko ir valymui (Man patinka išeiti, kai vienas ir niekas trukdo man). Čia viena vertus geras darbas namuose, o kita.. Mes turime dirbti savaitgaliais ir vėlai vakare). Anksčiau 18-00 jis atsikėlė ir nuėjo namo prieš 9 val pamiršti apie darbą, dabar nuolat dirbti su manimi.
Užkanda tarp valymas, darbo kaip šeimos maisto ruošimui kompiuterio - obuolių (130 g) ir žalioji arbata su šokoladu 75% (16 g).
Užkanda kairę 150 kcal.
Pietums aš nuoviras metu spelta (50g nevirtos) ir pašildytas vištienos krūtinėlė su grietine ir Adygei sūris (150 g), kuri buvo paruošta dar savaitgaliais, gerai ir pridedamas prie visų Grandiozitāte pomidorų (apie 100 g).
Iš viso pietūs Paaiškėjo 410 kcal.
Vakarienė ant manęs šiandien vėl vištienos krūtinėlė apie Adygei sūriu, išteptas su grietine (150 g) ir pomidorų (110 g)
Iš viso vakarienė Paaiškėjo 210 kcal.
Ir dvi valandas prieš miegą, aš valgė Minkštas sūris (120 GR) - 90 kcal.
Ir tai atsitiko vieną dieną 1320 kcal. Ir vandens lygis nusausinti padarė gydymo odos priežiūrai.
Prenumeruoti į mano kanalą, jei jus domina einu savo keliu svorio nuostolio apie tinkamą mitybą.
Negalima atsarginių teig, paremti mane!
Nemanau, apsimesti ekspertas p. Tiesiog dalintis patirtimi. Aš "OkoloPP"!