Laba diena, numesti svorio!
Kas pirmą kartą mano kanalą? Susipažinkime! Mano vardas yra Anja ir 2018 gegužės nuėjau apie tinkamą mitybą ir kalorijų deficitas.
Savo dienoraštyje, aš kalbu apie tai, kaip yra mano svorio metimo procesą su 132,2 kg, akcijų receptai ir patirtimi.
Šiuo metu man pavyko atsikratyti 40 kg.
Kiekvieną dieną aš sverti maistą ir skaičiuoti kalorijas ir ji turi tapti įpročiu ir nėra našta. Savaitinė rezultatai ant svarstyklių - laimingas.
Beveik visą dieną saulė ir laimingas, nes aš noriu turėti pavasarį. Noriu pirkti gražus suknelė ir vaikščioti į jį. Bet tuo pačiu metu noriu numesti svorio dar iki pavasario.
Bet kuriuo atveju, aš ne skubėti visur ir greitas taip pat. Mes bus skanus numesti svorio!
Jūs žinote, kas ilgą laiką neturėjau pusryčiams? Kashi) yra tik neseniai, kad ji ketino ruošti maistą, bet persigalvojau, aš vilioja savo mėgstamus sumuštinius.
Bet čia šiandien, todėl norėjau grūdų, aš nesu per daug tingus ir virti ją.
Mano pusryčiai - sorų košė su pienu (pieno plitimo nuo 1 iki 1 su vandeniu), pridedant šiek tiek druskos ir 2 šaukštelius cukraus. Aš virėjas košės dviems. Galutiniame forma gavau 300g.
Pusryčiai apsisuko 350 kcal.
Bet čia kažkas aš praleidau. Košė, o ne kažkas, kad aš myliu ir norėjo valgyti kažką sūrus. Todėl aš valgė 30 gramų sūrio - 100 kcal.
Žalioji arbata ir kapsulės omega - 3, kaip įprasta, gatavo pusryčius.
Po pusryčių galite pradėti dirbti. Su šiek tiek darbo kompiuteryje, nuėjau verslo, ir grįžo ir snacking bananą (80 gramų) ir kivi (80 g). Stebėtinai, tiek vaisių pasverti beveik 80 gramų).
užkandžių - 110 kcal.
Aš žinau, kas vakarienei turiu sriuba, virti vakar. Ir plius jis buvo šiek tiek laiko nuo darbo. Ir tie 20-30 minučių aš skirta, kas kepama bananų bandelės save su vyšniomis Mano receptas, ir jūsų namuose - varškės, o ne PPshny, keksas. Bet taip skanu! Žinoma, aš ne bandė jį šiandien, bet aš žinau, kad tai yra super skanu!
Jei kas - kad bus suinteresuoti torto receptas - rašyti, akcijų. Ar galite virėjas jūsų šeima yra ne prarasti svorio).
Vos 20 minučių lėtai minkymo ir du desertai pasirengę! Visa kita padarys orkaitėje.
Taigi pietums turiu sriubos dubenėlį su lęšių, bulvių ir mėsos - 450 g ir 100 g bananų pyragas su vyšniomis.
Pietums, paaiškėjo 410 kcal.
Vakarienė - salotos su kiaušiniu, vištienos krūtinėlė, kepta be aliejaus ant elektrogrile, agurkai ir pomidorai, pagardinti grietinės šaukštu. Beje, aš vis dar sau grietinės ir jogurto sau. Aš tikrai patinka naudoti "Magic" grybų.
Visi nuėjo į pietus 300 kcal.
Dieną paaiškėjo, 1270 kcal. Ir girtas vandens normą.
Prenumeruoti į mano kanalą, jei jus domina einu savo keliu svorio nuostolio apie tinkamą mitybą.
Negalima atsarginių teig, paremti mane!
Nemanau, apsimesti ekspertas p. Tiesiog dalintis patirtimi. Aš "OkoloPP"!