Laba diena, numesti svorio!
Šiandien aš noriu pasikalbėti su jumis apie sūrį. Tai yra produktas, kuris myli pats, o kai kurie tiesiog negali padaryti be jo. Įsiminti buvo animaciją Chip ir Deil gelbėjimo? Nebuvo simbolis Rokforo, kurio puikus reakcija į sūrio).
Aš taip pat patinka sūris, anksčiau jį verdant, kai tik įmanoma. Dabar bandau viską tą patį terminą, nes riebalų esančius sūrio gerai.
Tačiau tik atsisakyti sūrio nėra prasmės.
Kompozicija apima baltymų, pieno riebalų, mineralų, vitaminų ir gavybą.
Sudėtyje esantys baltymai sūrio, labai panašus į amino rūgščių baltymų audinius ir organus, todėl yra gerai absorbuojamas, tai geriau nei baltymų šviežio pieno.
Apie 3% sūrio yra mineralinės medžiagos, didelė dalis yra siejamas su kalcio ir fosforo. Kartu su jais yra cinko, jodo, seleno, geležies, vario, kalio, vitaminų: A, D, E, B1, B2, B12, PP, C.
Šiame straipsnyje aš noriu duoti sūriai klasifikavimas pagal riebumą, nes tai yra riebalų kiekis interesų asmenų, kurie praranda svorį produkto.
Yra dvi sąvokos - iš riebalų sausojoje medžiagoje, išreikštas procentais, o riebumas gatavo sūrio.
Į pritvirtintos prie sūrio ratų ir smeigtukai etiketės, paprastai nurodomas riebalų sūrio procentais - tarkim, 40%, 50%, ir tt Šie skaičiai rodo, kad riebalų kiekis procentais sausojoje medžiagoje sūrio.
Gatavame sūrio yra riebalų yra beveik 2 kartus mažiau atidžiai perskaityti etiketes renkantis sūrį.
Vienas iš neriebaus sūrio, yra šie:
- marinuoti sūrių (Adygei, sūris, mocarela, suluguni, feta, katiluose): kcal - 210-310, baltymai - 18-25, riebalai - 18-25,
- varškės sūrių: kcal - 200-250, baltymai - 6-10, riebalai - 18-25,
- lydyto sūrio: kcal - 230-290, baltymų - 9-18, riebalai - 19-25, angliavandenių - 3-10.
Daugiau jau yra sūrių ir pusiau kietas ir minkštas sūris.
sūris, pusiau kietas būti: kalorijų - 320-350, baltymų - 23-28, riebalų - 25-30.
kietos sūriai: Kcal - 360-400, 25-33 baltymai, riebalai - 28-35.
minkštieji sūriai (Brie Camembert, Rokforo, Dor Blue) yra: kalorijų - 350-400, baltymų - 25-25, riebalų 28-35.
Prenumeruoti į mano kanalą, jei jus domina einu savo keliu svorio nuostolio apie tinkamą mitybą.
Negalima atsarginių teig, paremti mane!
Nemanau, apsimesti ekspertas p. Tiesiog dalintis patirtimi. Aš "OkoloPP"!