Laba diena, numesti svorio!
Kas pirmą kartą mano kanalą? Susipažinkime! Mano vardas yra Anja ir 2018 gegužės nuėjau apie tinkamą mitybą ir kalorijų deficitas.
Savo dienoraštyje, aš kalbu apie tai, kaip yra mano svorio metimo procesą su 132,2 kg, akcijų receptai ir patirtimi.
Šiuo metu man pavyko atsikratyti 40 kg.
Kiekvieną dieną aš sverti maistą ir skaičiuoti kalorijas ir ji turi tapti įpročiu ir nėra našta. Savaitinė rezultatai ant svarstyklių - laimingas.
Sekmadienį aš planuojama vaikščioti po apylinkes, norėjo ištirti geresnę vietą, pasivaikščioti per mišką ir rasti karjeras kur kaimynystės maudytis vasarą gyventojai.
Todėl ji sustiprina geras pusryčiai - sumuštiniai apie ruginės duonos (60 g) žuvų (40 g) ir žuvų pasta (30 g). Žaliosios arbatos ir šokoladas (18 c) ir omega-3 kapsulė.
Pusryčiai išėjo 400 kcal.
Iškart po pusryčių, mes išsiruošė tyrinėti apylinkes.
Ėjome apie 7 km į visus, bet tiek daug dalykų, kuriuos reikia pamatyti. Mes radome didžiulį duobę kur vasarą tikimės, kad galėtų plaukti (jie sako, kad yra labai skaidrus vanduo), kvėpuoti grynu miško oru ir grįžo namo.
Aš pastebėjau, kad po Maskvą, į miško oru aš net pradėti šiek tiek apsvaigęs).
Maisto gaminimas vakarienė, aš Didysis citrinmedis skurdus, o ne užkandis (apie 200 g) - 80 kcal.
Ir pietums aš šiandien bulvės keptos orkaitėje (150 g žaliavos) vištienos krūtinėlė (120 g žalio), kepta su grybais (15 gramų) ir sūrio (10 g) ir agurkų (60 g).
Pietūs atėjo 310 kcal.
vakariniai sandarikliai prasidėjo po pietų. Žiūri televizorių, filmus - tiesiog nebuvo nieko numesti svorio padaryti))).
Į Tyuleny režimas podospel vakarienei - daržovių salotos (140 g pomidorų ir agurkų 100 g), užpildyta 5 g alyvuogių aliejaus ir vištienos grudkas grybų su sūriu (pavyzdžiui, pietų).
vakarienė ištraukė 260 kcal.
Po vakarienės, vėliau dvi valandas, aš gėrė 300 gramų jogurto - 170 kcal.
Kaip dienos rezultatas atėjo 1220 kcal, nusausinti vandens normą.
Bet problema su drabužiais aš gauna aštresnis. Striukė, kuris ištemptas per mane kaip būgną, dabar sveria kaip praėjusių žiemą maišelį. Nebėra vieno dalyko, net, kad aš vilkėjo gana ilgai (sveria ne tiek daug, kaip aš maniau), kad aš nebūtų buvę puiku.
Viena vertus labai norite greitai pavasarį, ir kitų atnaujinimas spinta gąsdina mane. Ką daryti? Aš nesiruošia sustoti pavasarį, ir toliau savo keliu plonas paveikslėlyje. Ir tada mano dydis bus dar mažesnė. Aš nenoriu nieko mesti daug pinigų į kanalizaciją. Ką patars?)
Prenumeruoti į mano kanalą, jei jus domina einu savo keliu svorio nuostolio apie tinkamą mitybą.
Negalima atsarginių teig, paremti mane!
Nemanau, apsimesti ekspertas p. Tiesiog dalintis patirtimi. Aš "OkoloPP"!