Kas pirmą kartą mano kanalą? Susipažinkime! Mano vardas yra Anja ir 2018 gegužės nuėjau apie tinkamą mitybą ir kalorijų deficitas.
Savo dienoraštyje, aš kalbu apie tai, kaip yra mano svorio metimo procesą su 132,2 kg, akcijų receptai ir patirtimi.
Šiuo metu man pavyko atsikratyti 39 kg.
Kiekvieną dieną aš sverti maistą ir skaičiuoti kalorijas ir ji turi tapti įpročiu ir nėra našta. Savaitinė rezultatai ant svarstyklių - laimingas.
Pusryčiams, turiu šiandien varškės Puodai (90 gramų) ir du mažus duonos, 10 gr. Vienas kepalas sūris (25g), antrasis su žuvų pasta (25gr). Na, aš myliu sumuštiniai, ką daryti.
Žalioji arbata su jazminų, yra mano mėgstamiausia. Taip pat Vitaminki kapsulėje ir omega-3
Tiesiog nutiko pusryčiams 365 kcal.
Užkandžių 11 val I obuolių (210 g) - 100 kcal.
Pietūs - sūrio sriuba, niekas suvalgyti buvo jo džiaugsmas, ir aš valgiau paskutinį plokštė (480 gr). Pusę pomidorų sriuba (50g) ir paprika (15 C).
Pietūs įjungtas 405 kcal.
Po pietų, galėčiau tiesiog vaikščioti. Taip pat tais atvejais, kai bet kurioje parduotuvėje ar kažkur kitur ir tiesiog vaikščioti for fun. Aš negaliu prisiminti, kada paskutinį kartą ėjau. Tikimės, kad dabar aš būsiu labiau tikėtina, kad vaikščioti, nes tai toks grožis (nuotrauka žemiau), o ne toli nuo mūsų namų!)
Vakarienei, aš greitai užgesino maltos vištienos krūtinėlė su šparaginėmis pupelėmis, papriką ir pomidorus, dosniai pridėti savo mėgstamus prieskonius. Porcija sužinoti apie 200g - 220 kcal.
Ir po vakarienės valandą, gėriau kefyro (180gr) - 90 kcal.
Vandens lygis gėriau šiandien, vaikščiojo į girią.
Gera diena).
Iš viso tą dieną pasuko 1180 kcal.
Prenumeruoti į mano kanalą, jei jus domina einu savo keliu svorio nuostolio apie tinkamą mitybą.
Negalima atsarginių teig, paremti mane!
Nemanau, apsimesti ekspertas p. Tiesiog dalintis patirtimi. Aš "OkoloPP"!