Laba diena, numesti svorio!
Kas pirmą kartą mano kanalą? Susipažinkime! Mano vardas yra Anja ir 2018 gegužės nuėjau apie tinkamą mitybą ir kalorijų deficitas.
Savo dienoraštyje, aš kalbu apie tai, kaip yra mano svorio metimo procesą su 132,2 kg, akcijų receptai ir patirtimi.
Šiuo metu man pavyko atsikratyti 39 kg.
Kiekvieną dieną aš sverti maistą ir skaičiuoti kalorijas ir ji turi tapti įpročiu ir nėra našta. Savaitinė rezultatai ant svarstyklių - laimingas.
Pasiekė pavasario švenčių pabaigą, deja!
Tačiau aš džiaugiuosi, kad baigėsi šeštadienį, nuėjęs, ir jūs galite saugiai kvėpuoti.
Anksčiau aš Jums sakė, kad aš planuoju šeštadienį kovo 9 pasirūpinti chitmil ar net skaičiuoti kalorijas ir valgyti viską. Kas yra chitmil? Galima rasti šią nuorodą.
Taigi, sakau, kaip tai buvo iš tikrųjų.
Pusryčiai prasidėjo mano Omletas iš dviejų kiaušinių, iš rugių (5 g) ir žuvų pasta (25 g) kepalas.
Žalioji arbata ir kapsulės omega -3 Po pusryčių - privalomas).
Visi nuėjo pusryčiauti 280 kcal.
Valymas ir rengiasi svečiams registratūroje (mes šventėme įkurtuvės!) Manau, kad daug kalorijų sudegino tą dieną, ir ankstesnis, taip pat).
Deja, tai nepavyko nufotografuoti maisto plokštelės nuotrauką, nes nebuvo laiko, ir nebuvo atskiros plokštelės. Aš taip pat chitmil ir aš leisti sau ką noriu. Pagal rezultatus, aš valgė salotų šaukštu šaukštą "Ala Obzhorka" Mano receptas, Aš tikrai sukišti savo majonezu. Taip pat buvo kepta mėsos gabalas apie 100 gramų, keli gabaliukai raudonojo Žuvis - 70 gramų ir iš rupaus malimo duonos 30 g gabaliuką. Ir likusį laiką aš kramtyti daržovės, agurkai, pomidorai ir paprikos. Ir taip, aš pamiršau! Pirmą kartą per beveik metus, aš gėrė vyno taure!
Štai pasuko mano chitmil. Galvoti, kaip naemsya... Bet tai buvo ne ten, nukreipti bet kokią stotelę viduje zhzhuzhal ..not mane imtis ją... suvalgyti agurką))).
Aš maždaug suskaičiuoti (ne ilgalaikis), kiek kalorijų liko pietums ir vėl atsitiko - apie - 820 kcal.
Baisus dalykas, kaip ir nevalgydavo nieko, bet čia yra virimo būdu, ir tam tikri produktai yra atlieka savo darbą ir gaudyti mums kalorijų.
Dabar suprantu, kodėl daugelis žmonių, įskaitant ir mane anksčiau, jie sako - aš beveik nieko nevalgė, bet kažkaip ne numesti svorio, ir net geriau. Aš čia po pietų, per aš valgiau beveik nieko, bet daugiau kaip 820 kalorijų skaičiuojami galo!
Na, bent dienos pabaigoje mano vidinis kamštis man pasakė, kad gerti kefyro stikline, ir eiti miegoti).
Po vakarienės rezultatus - jogurto 350 g - 175 kcal.
Ir mano diena beveik 1300 kcal. Vaikščiojo vaikščiojo taip).
Prenumeruoti į mano kanalą, jei jus domina einu savo keliu svorio nuostolio apie tinkamą mitybą.
Negalima atsarginių teig, paremti mane!
Nemanau, apsimesti ekspertas p. Tiesiog dalintis patirtimi. Aš "OkoloPP"!