Laba diena, lieknėjimas.
Kas pirmą kartą mano kanalą? Susipažinkime! Mano vardas yra Anja ir 2018 gegužės nuėjau apie tinkamą mitybą ir kalorijų deficitas.
Savo dienoraštyje, aš kalbu apie tai, kaip yra mano svorio metimo procesą su 132,2 kg, akcijų receptai ir patirtimi.
Šiuo metu man pavyko atsikratyti 39 kg.
Kiekvieną dieną aš sverti maistą ir skaičiuoti kalorijas ir ji turi tapti įpročiu ir nėra našta. Savaitinė rezultatai ant svarstyklių - laimingas.
Kad tai buvo pavasarį kalendorius - Sveikinu jus! Linkiu visiems šį pavasarį žydėti, kaip niekada anksčiau, kad būtų gražiausia. Ir, žinoma, tegul kiekvienas iš mūsų mielai su savo figūra!
Ir tam, kad pasiekti norimą rezultatą jums reikia skaičiuoti kalorijas.
Aš atkreipei dėmesį į mano).
Pusryčiams aš turėjau du kiaušinius ir "liekanas buvusios prabangos" sumuštinis ant sveikų grūdų duonos (25g) su sviestu (5 g) ir ikrų (15 gr).
Žalioji arbata ir jazminų, mano mėgstamiausia ir Vitaminki kapsulės Omega-3 (kuris nėra įtrauktas į rėmo).
Tiesiog nutiko pusryčiams315 kcal.
Užkanda buvau ant kelių - Apple - 120 gramų -60 kcal.
Vakarienė sūris vakar sriuba (450 g) ir vienas kepalas- 435 kcal.
Vakarienės paskutinius šiandien (deja) vištienos kotletai su sūriu (150 gr) ir salotos: pomidorai, agurkai, paprika, kopūstai - 200 gr.
Iš viso vakarienė Paaiškėjo240 kcal
Ir tris valandas prieš miegą, aš gėriau jogurto puodelis - 180 g (dabar aš savo tai primygtinai, kaip grybai ir grietine salotos). kefyras -90 kcal.
Iš viso tą dieną paaiškėjo - 1140 kcal.
Daug klausimų - kaip turiu laiko pasiruošti ir šeimos atskirti.
Labai paprasta - aš virėjas tik kelias dienas. Pavyzdžiui, sūris sriuba valgiau dvi dienas ir kukuliai vakarienei - kiek tris dienas! Ir padaryti salotos - 5 minutes!
Bandžiau šiandien gerti vandenį iš 30 ml vienam kilogramui kūno svorio normą apskaičiuoti, ir aš beveik gavo jį.
Ir aš pagaliau rado laiko šiandien, ir atkreipė dėmesį į savo odos. Seniai, aš ne pataikauti savo kūno pienas su vitaminais A ir E Bet dabar mes įsikūrė naujoje vietoje, visi išdėstyti savo vietoje (na, beveik ..) ir reikia grįžti į įprastą režimą.
Prenumeruoti į mano kanalą, jei jus domina einu savo keliu svorio nuostolio apie tinkamą mitybą.
Negalima atsarginių teig, paremti mane!
Nemanau, apsimesti ekspertas p. Tiesiog dalintis patirtimi. Aš "OkoloPP"!