Laba diena, numesti svorio!
Kas pirmą kartą mano kanalą? Susipažinkime! Mano vardas yra Anja ir 2018 gegužės nuėjau apie tinkamą mitybą ir kalorijų deficitas. Savo dienoraštyje, aš kalbu apie tai, kaip yra mano svorio metimo procesą su 132,2 kg, akcijų receptai ir patirtimi. Šiuo metu man pavyko atsikratyti 38 kilogramų antsvorio.
Neseniai visiškai nėra laiko, nei energijos virėjas kažką naujo ir vargintis su maistu. Stengiuosi kiek įmanoma parengti paprastus patiekalus, kad galima valgyti keletą dienų ir derinti su įvairiais garnyrais.
Pusryčiams, aš padariau sumuštinį ant sveikų grūdų duona (60 g) su žuvų pasta (50g). Gėrė vitaminus, omega-3 kapsulės ir nuėjo į darbą, atsižvelgiant su juo žaliosios arbatos puodelį su jazminų.
Pusryčiai ištraukė 320 kcal.
Užkanda šiandien vaisių: bananų - obuolių ir 90g -120 g viso - 150 kcal.
Pietums virtos grikių (100 g) ir šildomi padažu (170 g sultinio), kuris buvo pasirengęs vakar - jautiena su daržovėmis. Tai labai patogu naudoti skirtingus Garnyrai pavyzdžiui skanus ir geras padažas pasuko iš - 265 kcal.
Jūs manote, kodėl toks miltai nėra itin kaloringų? Ir dėl to aš turiu vkusnuypirogek! Varškės sūrio pyragas su uogomis! Tai buvo labai skanu, tiesa-netiesa! Aš šaldytų uogų (braškių, aviečių, vyšnių) mišinys. Tiesiog sumaišykite su grietinėlės sūris ir keletas braškių liko papuošti viršų (bet jie vis dar turi nuskendo truputį)), ir visa kita recepto.
140 c sūrio su žaliosios arbatos po 40 minučių po pietų - apie 150 kcal.
Vakarienei, turėjau skanus rūkyta jautiena ant Mano receptasKuris jau labai vertinama - 140 gr. Ir daržovių salotos - 250 g.
Iš viso vakarienė - 355 kcal.
1240 kcal per dieną.
Aš gėriau mano vandens suvartojimą, net neįtarė, kaip. Pati įstaiga prašo, tiesiog maldavo - duoti man vandens... nors aš nieko nevalgė sūrus.
Dieną praėjo be jokio fizinio krūvio, visą kompiuterį. Nors gulėti, kai šildėsi pietūs - paėmė keletą pritūpimai metodus, ir ką laikas prarasti)?
Prenumeruoti į mano kanalą, jei jus domina einu savo keliu svorio nuostolio apie tinkamą mitybą.
Negalima atsarginių teig, paremti mane!
Nemanau, apsimesti ekspertas p. Tiesiog dalintis patirtimi. Aš "OkoloPP"!