Laba diena, numesti svorio!
Pabusti šį rytą pamačiau gražų vaizdą pro langą, visi kieme medžiai buvo apsirengęs, kurie yra padengtas sniegu. Pirmą kartą žiemą, aš mačiau tokį grožį!
Kaip jums oras?
Žiema žiema, bet ir apie tą dieną meniu laikas pasakys.
Šiandien pusryčiams aš kiaušinienės iš dviejų kiaušinių su pomidorų (70g) su alyvuogių aliejumi ir ruginės duonos lašo varškės sūris (15g).
Jazminų žalioji arbata yra, kaip įprasta, baigia pusryčiams, plius Vitaminka ir omega-3.
Pusryčiai yra įjungtas 280 kcal. Pusryčiai yra maža, tačiau tikėjausi skanus užkandis gyvinti labai nuobodus darbas prie kompiuterio.
Užkanda turėjau žalią arbatą su ruginės duonos ir žuvies paštetas (20g), o vėliau krekingo savo "Apple" (120 g) - 150 kcal.
Pietums aš padariau padažu su jautiena ir daržovėmis (200g sultinio) ir patiekiami su jos nuoviru nesmulkintų grūdų makaronai (60 g sausų).
Tai padažas gali būti naudojamas bet garnyrą - ir būtina baltymų - jautiena ir virtos daržovės, taip pat labai skanu!
Pietūs - 400 kalorijų.
Vakarienei buvo paprastas salotos, kuriuose yra abu baltymų ir skaidulinių medžiagų. Viskas yra taip, kaip turėtų būti už gerą vakarienė lieknėjimo asmeniui.
Salotos - vištienos krūtinėlė (100g), kepti aliejuje be nelipnius keptuvėje, pomidorų (120 g), pipirai (60 ° C), virtų kiaušinių, prieskonių ir grietinėlės 2 arbatiniai šaukšteliai 15%.
Vakarienė įjungtas 320 kcal.
Ir aš negalėjau atsispirti ir bandė 100g varškės sūrio, kuris yra pagamintas savo receptą, tačiau vietoj įdėti bananą, šiuo metu iš uogų (aviečių, braškių, vyšnių) mišinys. Merginos - buvau tokia Yummy!!! Man atrodė, kad aš valgyti uogų ledai kažkodėl.
Varškės sūrio - apie 100 kcal.
Iš viso tą dieną pasuko 1250 kcal.
Bandžiau gerti vandenį šiandien, ir tai yra beveik norma gavau!
Net skirta žinutę odos priežiūros vakarą: šveitimas, kūno losjonas su vitaminais A ir E, būtina padėti odą priveržti.
Prenumeruoti į mano kanalą, jei jus domina einu savo keliu svorio nuostolio apie tinkamą mitybą.
Negalima atsarginių teig, paremti mane!
Nemanau, apsimesti ekspertas p. Tiesiog dalintis patirtimi. Aš "OkoloPP"!