Laba diena, numesti svorio!
Po vakar, aš nusprendžiau išbandyti poveikį didelio masto kalorijų deficitas - per dieną Gaunu patiekalų už 1000 kalorijų (Hoey mano kurso su deficito 1300 kcal), ir pažeidžia režimo galia.
Ir ką jūs manote? Vis dar). Svarstyklės parodė man tą patį skaičių, kaip vakar - 94,3 kg. Žinoma, šis skaičius skalėje priklauso. Tačiau tol, kol tai toks atvejis. Niekas nepasikeitė per dieną).
Mes pereisime prie tos dienos meniu.
Rytas Breakfast du kiaušinius ir sumuštinis su sveikų grūdų duonos su menkių kepenėlių paštetu - 340 kcal.
Žalioji arbata, Vitaminka, Omega - 3 ir pirmyn į darbą.
Kaip malonu, kad jūs galite dirbti tyliai namuose, o ne klajoti institucijoms. Šiandien mano draugas tą dieną buvo kompiuteris.
Snacking "Apple" - 120 gramų - 60 kcal. Ir amuniciją žaliosios arbatos darbas su šokolado 75%. - 15 gramų - 80 kcal. Aš tiesiog reikia šokolado, kai dirbant kompiuteriu. Čia yra tiesa sako, kad šokoladas suteikia Jums atsipalaiduoti smegenis ir pradeda judėti pilką klausimą).
Pietums Turėjau vištienos sriuba su makaronais iš kietųjų kviečių. Labai malonu ne virėjas, tiesiog sušilti savo maistą ir mėgautis savo mėgstama sriuba skonį.
Sriuba pietų 450 g - 350 kcal.
Tai, kad radote laiko šiandien pasinaudoti palaikyti raumenų tonusą bei stiprinti.
Vakarienei, turiu šiandien vištienos krūtinėlė kepta su prieskoniais (druska, pipirai, džiovinti česnakai, prieskoniai vištienai) - 200 C ir daržovių salotos - agurkai, pomidorai, paprika, prieskoniais 5 c alyvuogių aliejaus - 150 c.
Iš viso vakarienė Paaiškėjo 340 kcal.
Ir dieną atėjo 1170 kcal.
Ryte ant tuščio skrandžio ir prieš kiekvieną valgį per 20 minučių, aš gėrė vandenį. Ir tada jis gauna savo normą per dieną. Atminkite, kad vandens lygis - 30 ml vienam kilogramui kūno svorio? Tačiau, verta įsiklausyti į savo kūną, jei jis nesiima šį vandens kiekį.
Prenumeruoti į mano kanalą, jei jus domina einu savo keliu svorio nuostolio apie tinkamą mitybą.
Negalima atsarginių teig, paremti mane!
Nemanau, apsimesti ekspertas p. Tiesiog dalintis patirtimi. Aš "OkoloPP"!