Aš jau papasakojo, kaip mano svorio prasidėjo 2018 gegužės mėn 132,2 kg. Leidau į mano gyvybę maisto ar aš kalbu apie - okoloPP. Net ir tada aš žinojau, kad naujasis mane (aš svajoju) gali atsirasti tik su nauju gyvenimo būdu, ir tai buvo man okoloPP.
Tačiau tik valgyti teisę neturi eiti toli. Nors aš pradėjau nusimesti svorį, bet aš žinojau, tai buvo ne ilgai. Nuo tinkamo mitybos gali išlaikyti savo svorį, numesti svorio ar netgi priaugti svorio. Viskas priklauso nuo teisingo paskirstymo kalorijų ir baltymų, riebalų ir angliavandenių balansas.
Ir antrą mėnesį svorio aš atsisiuntė app ant telefono - skaičiuoti kalorijas, suskaičiuoti savo kalorijų atsižvelgiant į kūno svorį, aukštį, amžių, ir fizinio aktyvumo, ir ji įsitvirtino kalorijų deficitą 20% norma - optimalaus deficito patogų svorio be jokios žalos organas.
Čia dabar sakau apie tai, kaip pradėti savo svorio, viskas atrodo taip paprasta - jį ir augti plonas.
Tačiau ne viskas yra paprasta ir lengva man duoti kaip ir daugelis iš jūsų, jūs pradėsite prarasti svorio.
Žinoma, kaip pažįstamų maisto, mėgstamą zazharistogo kiaulienos kepsnys, keptas bulves, skanus bandelės ir daug daugiau iš to, ką turėjo būti atsisakyta.
Bet tikslas, ir didelis noras numesti svorio ir išsaugoti sveikatą - mano motyvaciją, duok man jėgų ankstyvosiose stadijose, taip, kad nebūtų pažeisti. Ypač, aš pamačiau, kad prarasti svorio procesas yra svoris eina.
Tuo pačiu metu, aš ne alkanas, valgyti skanus, tikrai ne kaip skanu, kaip įprasta, kaip ir anksčiau, bet vis tiek. Kiekvieną mėnesį mano svoris tapo mažesnis, kuris mane įkvėpė, gailima nuo trikdžių ir kabinti ledo užtvankų - Atsiprašau už sunkiai laimėjo rezultatas. Be to, aš eksperimentavo ir sau rasti vis daugiau ir daugiau receptų Mityba - skanus ir lengvas.
Taigi, kalorijų skaičiavimas prasidėjo nuo antro mėnesio mano dieta. Kaip ji buvo iš pradžių neaišku, ir net per daug tingus rašyti paraišką visi maisto valgiau, tai buvo sunku suprasti KBZHU. Ypač, kad aš neturėjau laiko visuose svarstyklės ir atmatuoti I dalis, kaip sakoma, į akis.
Tačiau laikui bėgant, aš vis dar turėjo nusipirkti Virtuvinės svarstyklės. Ir aš buvau nustebintas, kiek blogo apskaičiavimo, nukreipta į akis svorio porcijomis. Aš primygtinai rekomenduojame tiems, kurie rimtai nusprendė skaičiuoti kalorijas, nesigailiu pinigus ir pirkti tinkamus svarstyklės. Jūs būsite nustebinti tuo, kiek daug galite Paskirti į akis.
O dabar mano gyvenimas tapo įtraukti daugiau kasdien ir sveria maistą, skaičiuoti kalorijas ir gramais, meniu planavimas kelias dienas į turimus produktus namuose.
Taip varginantis, užima laiko, jūs turite galvoti iš anksto apie tai, ką jūs turite surinkti konteineriai darbas su maistu. Bet visa tai už save!
Tiesa reikia pasakyti, kad jums priprasti prie tokio režimo, tiesiog stovėjo pirma, santūriai ir charakterį, o ne pasiduoti ir atsikratyti savo tinginystė.
Dabar aš suprantu, kad visi mūsų problemos yra daugiausia iš tinginystė, kad ji neleidžia mums pradėti kažką naujo. Ir dar, ir bijo naujos.
Skaičiuoti kalorijas, aš prarado svorį ir man buvo malonu rezultatus, bet per trumpą laiką sutikau savo svorio plynaukštėje ir gavo ...
To be continued ...
Prenumeruoti į mano kanalą, jei jus domina, aš savaip apie lieknėjimą okoloPP.
Negalima atsarginių teig, paremti mane!
Nemanau, apsimesti ekspertas p. Tiesiog dalintis patirtimi. Aš "OkoloPP"!